我们可以考虑在腿部塑形的基础上 ， 适当的做一些加强臀部锻炼的练习 。 比如：蚌式开合腿 ， 弹力带侧步 ， 深蹲之类的 。 第三法则 ， 适当的进行运动后按摩 ， 可以有效的防止肌肉腿的出现 。 虽然按摩对于瘦退来说只是一种外力作用 。 按摩腿部可以加速血液的流通 ， 揉碎脂肪的作用 。 可以配合精油进行按摩 ， 加速作用 。
最后 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 多喝水 ， 勤洗睡 。 在饮食上 ， 多注意祛湿之类的 ， 在运动上 ， 注意慢慢来 ， 刚开始可以时间二三十分钟的锻炼 ， 后来再慢慢的加强 。
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