对于羊肉、辣椒等热性食材 ， 最好进九后再吃 ， 因此时秋燥的余邪未散 ， 如果收藏太过又进补的话 ， 反而于身体不利 ， 比较常见的就是容易“上火” 。
【招】
蒸汽熏鼻
足部保温
哪些日常妙招可助立冬养生呢？初冬北方天气干燥 ， 不要等到口渴再饮水 ， 有事没事都应该多喝些温热的水 ， 这对于初冬保健很有帮助 。
冬季是感冒的高发季节 ， 除了多饮水外 ， 还可以经常用杯子装满热水熏熏鼻子 ， 有“上火”症状的人 ， 可在水中加些大青叶或者金银花等中药材 ， 能起到不错的滋阴清热效果 。
俗话说“寒从脚起” ， 脚离心脏最远 ， 血液供应少且慢 ， 而中医认为 ， 足部受寒邪 ， 势必影响内脏 ， 可引起胃脘痛、腹泻、行经不调、腰腿痛等多种病症 。 因此 ， 冬天更要注意足部的保温 ， 在临睡前抽出5分钟时间按摩按摩足部 ， 尤其是肾经的涌泉穴 ， 以温补肾经 ， 达到养藏的目的 。
【你不知道的立冬养生】 本报采访人员 张昭
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