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健康知识|爱做梦是什么原因应该怎样调理，这4种盗汗是大病征兆( 四 )

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爱做梦怎样调理？ 梦是人在睡眠过程中的一种正常生理现象 。 每个人都会做梦只是有多、有少；有的醒后记忆犹新， 有的模糊不清或觉察不出 。 那些断言自己从未做过梦的人， 只不过是忘记了而已 。 因此，对于做梦不必大惊小怪 。 当然， 如果做梦过多，影响正常的睡眠，醒后头脑昏沉，精神恍惚， 全身疲惫无力，梦境仍久久缠结脑中不散，这就属于病态， 有损于身体的健康 。 新生婴儿最初几天可能不会做梦， 原因是他缺乏外界印象没有梦的客观源泉， 或者因为他的大脑皮层细胞的发育尚未达到保留外界印象的程度 。 可以看到，六个星期以后的婴儿在睡眠中已经会笑、发声和吮吸， 这可能就是做梦的表现 。 对于梦是怎样形成的，说法不一 。 巴甫洛夫高级神经活动学说认为做梦是睡眠的异相阶段的产物 。 在反常的睡眠状态时，由于输向大脑皮层的血流量加大， 氧消耗量增强，因而使得脑神经细胞仍然进行十分活跃的代谢活动， 抑制状态不深，还在处于所谓的“工作”（兴奋）状态 。 在接受来自体内外各种刺激的情况下，相应的记忆痕迹便复活起来， 于是便会产生各式各样的梦境 。 睡眠时如果闻到香水或花香，可能会梦见置身于百花争艳、 芳香扑鼻的花园里；冷冰放在额头上，会梦见严寒的冬天； 听到水声，会梦见下雨；脸上被敷蒙毛巾等物时，会做被窒息、 停止呼吸的梦等等 。 也有人时常梦见狗咬腿，醒来时仍隐约作疼， 后经诊断，腿部患有疾病 。 这都是体内外刺激发出神经冲动， 传到大脑皮层相应的神经中枢部位， 从而引起神经细胞的兴奋活动所造成的 。 如果是白日的思念，例如， 接到远方亲人的来信或在准备考试， 也会夜里做梦和亲人相聚或正在紧张应考等等 。 这是因为大脑皮层的相应部位的神经细胞兴奋强度过强， 在睡眠时得不到充分的抑制，继续处于兴奋活动状态的缘故 。 一股说来，白天多焦虑、恐惧和愿望时，处于疲劳、空腹、 高烧状态时，受到声音与物理性刺激时，气压与气温显著变化时， 都容易做梦 。 调查结果证明：属于视觉的梦最多，其余逐次是： 听觉、运动觉、触觉，最少的是味觉 。 当然，有些梦是重叠的， 如视觉与听觉并存的梦 。 视觉梦中也有彩色的梦，如红花、 蓝天等等，约占视觉梦中的十分之一 。 梦的内容因年龄不同而不同，和知识、经验的丰富程度也有关联 。 日有所思的愿望不同，梦境也会不同：小女孩梦洋娃娃， 发明家梦发明物的完成；母亲梦中见到远方的女儿等等 。 同一刺激因子可以引起不同的梦 。 梦境和过去的经验有关 。 两、 三天以内的新经验的梦约占75％； 遥远的童年时代经验的梦约占15％； 而和过去经验完全无关的梦只约占10％ 。 梦的种类广泛而又多样 。 中国古书《周礼·春官·占梦》 中讲梦有六类：“一曰正梦，二曰噩梦，三曰思梦，四曰寤梦， 五曰喜梦，六曰惧梦 。 ”其实梦的内容不仅限于这六类 。 每个人都会做各式各样的梦：延续日间创作的梦、回忆的梦、 幻想的梦、甜蜜的梦、耽忧的梦，等等 。 有时候梦是那样美丽、 欢乐，简直不能用言词表达，恨不得画下来；有时候梦曲折有趣， 就像戏剧一样；有时候梦阴郁可怕，醒来后一身冷汗 。 在有些梦中我们好像旁观者，像看一场电视剧一样： 在另一些梦中自己又身临其境，参加了事件的进展，又哭又笑、 又惊恐又愤恨 。 也会做梦中梦，《庄子》中说：“方其梦也， 不知其梦也，梦中又梦其梦焉，觉而后知其梦也 。 ” 梦又经常是没有逻辑的 。 在梦中，惯常是最荒诞、 最矛盾的各个行为与事件以极其难以置信的形式交织着 。 所有这些， 足以说明做梦是属于低级的大脑活动，是一种低级思维的表现 。 人在做梦的时候，相应的大脑皮层活动处于低水平的粗糙活动状态， 大脑皮层反应的整合作用不完备，对于事物的分析往往是错误的、 离奇的、幻觉的，把过去的事情以混乱形式呈现出来 。 所以说， 做梦的内容和原因并非神秘，是可以分析说明的 。 人在做梦时，眼睛虽然闭起来，但眼球仍在不停地迅速转动着 。 测量这种“迅速眼动”时的眼动情形， 就可以准确地查出做梦的时间来 。 用这种方法现已查出， 人类做梦的周期大约是九十分钟 。 有些生理学家，认为一定数量的梦是必需的， 因为它可以使人的高级神经活动得到松弛， 从而可使精神上起到缓冲、调剂与镇静的作用 。 他们经过实验证实， 缩短做梦的时间会使人产生急躁与焦虑的情绪 。 一些生理心理学家论断：正常的做梦有利于人的智力的恢复， 因为一定程度的神经兴奋有助于神经联系的 食疗方法 1 . 养心安神肉 材料 莲子、龙眼肉各30克，百合20克，瘦猪肉250克 。 用法 将瘦猪肉洗净，切小块，与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内， 加适量清水，置文火上煲熟，加少许调味品服食 。 每晚1次 。 功效 补益气血，养心安神 。 主治 神经衰弱，气血虚弱，失眠多梦，体倦乏力，食欲不振等 。 2.桃杞鹌鹑蛋 材料 核桃肉15克，枸杞子10克，鹌鹑蛋12个，番茄酱 适量 。 用法 把核桃肉放入盐开水中浸泡，枸杞子用清水泡后上笼蒸5分钟， 鹌鹑蛋用文火煮熟，去壳后撒上干生粉 。 再将鹌鹑蛋和核桃肉放入油锅炸至金黄色， 把枸杞子及番茄酱加入即可服食 。 隔日1次，连服数剂 。 功效 温阳益气，益智补脑 。 主治 神经衰弱肾阳不足，头昏脑涨，健忘失眠，神疲乏力 。 3.有助于改善多梦的部分食品， 不要小看我们身边普普通通的食物，它们却能带给你优质的睡眠…… 小米 性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效 。 研究发现， 小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头 。 另外， 小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌， 提高进入脑内色氨酸的量 。 小米熬成粥，临睡前食用， 可使人安然入睡 。 龙眼 其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效 。 临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益 。 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的香味， 可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡 。 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效 。 《 中药大辞典》称其可治“夜寐多梦” 。 研究表明，莲子含有莲心碱、 芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠 。 睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用 。 桑葚 其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾 。 常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠 。 取桑葚水煎取汁， 入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙， 温开水冲服 。 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢， 改善脑细胞抑制机能 。 睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌， 有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、 失眠、多梦 。 取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食， 睡眠前食用 。 红枣 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效， 对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。 取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～ 2调羹 。 蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效 。 对失眠患者疗效显著 。 每晚睡前取蜂蜜50克， 用温开水冲1杯饮用 。 牛奶 理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合

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