运动目的：
这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状 。
第3节：拉伸运动
动作要领：
将五指并拢，右手置于左胸的上方，轻轻做上拉的动作，直至锁骨 。 注意，不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的 。 重复10次，随后换左手，拉伸右边胸部，亦重复10次 。
运动目的：
有些人的胸部，下半部下垂不是很严重，但上半部却会出现一个明显的凹型，所以，这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况 。
第4节：抚按运动
动作要领：
岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩 。 注意，整个动作实际上是由掌心完成的，动作要轻柔，并且必须作用于整个胸部 。 重复10次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复10次 。
运动目的：
柔化整个胸部，使其受热，增加血液循环 。
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