怎样让瘦人能吃胖点？ 瘦人吃板栗、巧克力、鱿鱼、薯条全脂酸奶可以增肥 。
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉 ， 其热量非常的高 ， 除了淀粉之外 ， 栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分 。 还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克 ， 这比起同样量的西红柿来说要多得多 。 在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量 。
2、巧克力
巧克力是高热量的食物 ， 20克的巧克力所含的热量就有110千卡 。 吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助增肥 ， 同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效 。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高 ， 每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇 ， 所以吃鱿鱼有助身体增肥 。
4、薯条
薯条含有的热量也是非常高的 ， 其实薯条含有的脂肪很少 ， 它本身是一种碳水化合物 。 经过油炸的薯条 ， 小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量 。
5、全脂酸奶
酸奶是增肥的好食品 ， 尤其是全脂的酸奶 。 酸奶非常的健康 ， 100克的全脂酸奶中 ， 含有的热量是76千卡 。 经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥 。
【瘦人如何吃胖，瘦人多喝水有好处吗】以上内容参考
瘦人怎么能吃胖? 一般增肥有很多种方式,包括通过体育锻炼,运动的方式,吃高热量的食物,在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖,还有药物类的增肥等.
但我估计你也不喜欢自己一身赘肉吧,呵呵,所以通过有方式有控制的食物和运动来增肥肯定是最好的方式了.
食物中高热量的食物包括鸡蛋啊,巧克力,牛奶啦这些很多都是,食用的话在早起的手和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪.
然后就是运动的方法了,
做仰卧起坐差不多2个多礼拜
一组50多个
一天差不多2组做到累算一组
也就是说你要是5个就累了那5个就有效！
2个礼拜后停了
一定要停！！
再有一段时间就胖啦
而且这种胖是有形的胖 ， 不是游泳圈的胖 。
祝你早日增肥成功
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