4、食用新鲜的有机食品
尽量避免食用精加工食品 。 添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程， 削弱骨骼的力量， 甚至还会引发早亡 。 应尽量选择新鲜的有机农产品 。
5、不吃添加糖
研究显示， 吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合， 这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬， 形成皱纹和斑点 。
6、多花时间和朋友在一起
研究发现， 孤独感有损健康， 让人难以应对人生的挑战 。 随着时间推移， 它还会加速衰老进程， 引发心脏病和高血压等疾病 。
7、远离所有类型的碳酸汽水
不仅是汽水中的糖分会加速衰老， 各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐， 会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症 。 一项研究成果显示， 体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周 。
8、少用化妆品
具有讽刺意味的是， 用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程 。 一项研究表明， 用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯（一种防腐剂和灭菌剂）会成为雌激素的干扰物， 致使女性提早进入老化状态 。
9、注意饮食细节
想要抗衰老， 日常饮食也要多注意 。 酒类、烤焦的肉、咸食等要避免， 因为它们可能在不知不觉中让你变老！
酒类
健康的肝脏能正常分解毒素， 维持皮肤健康， 而喝酒过多会影响肝功能， 导致毒素蓄积体内， 进而影响到皮肤， 导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题 。 研究显示， 酒精会导致人体脱水， 影响睡眠， 加速老化 。
烤焦的肉
烤肉令人食欲大增， 但注意黑色烤焦部分不要吃， 其含有促炎性碳氢化合物， 会破坏皮肤胶原蛋白 。
糖果
过量的糖果会引起“糖基化”反应， 伤害皮肤胶原蛋白， 导致皮肤松弛 。 牙医忠告， 吃太多糖会令口腔细菌大量滋生， 破坏牙齿 。 建议吃甜食后， 马上用清水漱口 。
咸食
口味重， 钠盐摄取超标， 易引发高血压、水肿等问题 。 除了做菜时少放盐， 还要提防一些加工食品钠超标， 如罐头类 。 美容外科专家指出， 罐头等加工食品为了保鲜防腐， 延长保质期， 会添加不少钠 。
熟食
香肠、培根等熟食肉类， 多含亚硝酸盐等防腐剂， 常吃会引起炎症， 加速皮肤老化 。 皮肤病专家建议， 吃熟食宜搭配足量蔬菜 。
辛辣食物
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害， 专家建议， 偶尔吃几顿辣食无妨， 但不要沉溺其中 。
能量饮料
能量饮料富含糖分， 会损害牙釉质， 令牙齿被污染“染色” 。 医师建议， 喝能量饮料最好用吸管 。
奶茶
很多人喜欢喝红茶时加入牛奶， 口感更醇香滑腻， 减少涩味 。 但红茶本身是健康饮品， 富含单宁， 有抗氧化功效 。 而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效， 不利于抗衰老 。
反式脂肪酸
反式脂肪酸会促进体内炎症， 破坏胶原蛋白合成 。 专家忠告， 不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明， 这可能意味着该食物仍含有0、5克以下的反式脂肪酸， 应尽量避免配料表有氢化植物油的食物 。
红肉
牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸， 会在体内产生自由基， 破坏皮肤细胞， 最终加速老化 。 专家建议， 可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代， 同时搭配蔬果， 帮助人体提高抗氧化能力， 延缓衰老进程 。
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