6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分， 例如：清晨20分钟的力量练习， 晚饭后半小时的散步， 新陈代谢的速度将会增大一倍 。 就是说分阶段练习， 比一次性练习更容易消耗热量 。 每小时抽出5分钟的时间随便走走， 同样会收效 。 但是不要走入这样的一个误区， 不要认为运动一秒都会奏效的 。
7、饮食宜粗不宜细
最新研究表明， 在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量， 而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用 。
经常吃健康， 未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量， 未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收， 而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收 。 随着体内糖分的增加， 也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加， 从而使体内的脂肪堆积 。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下， 身体不会产生抗压激素， 从而会感觉舒适宜人 。 人在这种放松状态下， 紧张的情绪得到了释放， 受压的肌肤也获得了休憩感 。 因此， 不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分 。 身体缺水时， 新陈代谢的水平， 会比原先降低减少2% 。 这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。 在咖啡因的作用下， 身体只会吸收一半的水分 。
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