那么 ， 怎么样才能有效延缓衰老呢？其实坚持按摩足三里穴就可以帮助我们留住青春容颜 。 足三里穴是胃经的合穴 ， 所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位 ， 通过按摩 ， 可以疏通经络 ， 调和营卫 ， 运行气血 ， 促进机体的新陈代谢 ， 协调脏腑功能 ， 增强机体的抗病力 ， 收到调经理气、祛病健身、延年益寿的效果 。 经常按摩足三里 ， 持之以恒 ， 定有裨益 。 在日本 ， 足三里已经成为一个国人皆知的防衰老、求长寿的保健要穴了 。 具体方法是：用拇指或中指在足三里穴做按压动作 ， 每次5～10分钟 ， 注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉 。 每天按摩 。
按摩法简单易行 ， 它不限时间不限地点 ， 不会产生任何副作用 ， 贵在坚持 。 与此同时 ， 我们还可以靠吃的方法延缓衰老 。 当然 ， 吃也是有讲究的 ， 在这为大家推荐一道核桃仁芝麻粥 。
核桃与黑芝麻都属于“黑五类”营养食品 ， 是补肾的好手 。 核桃不仅能滋养血脉 ， 养颜生发 ， 还能健脑益智 ， 缓减记忆力衰退 ， 对于工作压力巨大 ， 耗费脑力的女性来说的确是不可多得的好东西 。 黑芝麻 ， 明代李时珍在《本草纲目》中引《抱朴子》就称赞它“服之百日 ， 能除一切痼疾 ， 一年身面光泽不饥；二年白发返黑；三年齿落更生 。 ”其抗衰老功效可见一斑 。 做这粥需要核桃仁50克 ， 黑芝麻25克 ， 粳米150克 。 将核桃仁捣碎 ， 黑芝麻炒熟 ， 同加入淘净的大米中 ， 加水适量 ， 熬煮成粥即成 。 每天服食 。 可当早、晚餐或点心食用 。
管好月经 ， 不怕年华流逝 ， 体会岁月静好 。
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