8.杠铃推举.锻炼肱三角肌 ， 胸大肌 三角肌.两脚开立与肩同宽 ， 两手握杠翻握于颈前或颈后 ， 用力向上推举至两臂伸直 ， 推举宽握有利于发展胸大肌 ， 三角肌 ， 窄握有利于发展肱三头肌 。
9.屈体斜拉杠铃 ， 锻炼背阔肌.两脚开立与肩同宽 ， 身体前屈 ， 两臂下垂 ， 手握杠铃用力提拉杠铃到腹部 ， 并经胸前向前斜下方推送至原位.尽量靠近身体 ， 下推是杠铃触地先发制人为主 ， 动作慢了就落了下风 ， 被动 。
先手动作直拳冲击对方面门 ， 眉心正中 。 这叫封眼 。
勾拳击打对方肋下第三根骨头 ， 打得太上面不疼骨头硬 ， 太下肉多效果不大 。
侧踹对方膝关节侧面 。 一招见效 。
拉你头发更简单 ， 对方拉时 ， 你顺着对方的劲道随着对方的使劲向他撞去 。 对方松手后别停 ， 再直接撞向对方面门 。
1、中距离抓对方头发是愚蠢的行为 ， 这将导致肋部打击目标大面积暴露 。
2、太阳穴不是死穴是昏穴 ， 并且对击打的准确性和力度有一定的要求 。
3、耳后是头部最脆弱的部位之一 ， 而且击打难度低 ， 一双耳朵并不能减弱打击伤害反而让人容易瞄准 。
4、低鼻梁高眉骨挖眼眶通常是能打的表现之一 。
5、下颚被推或掌击的伤害比被拳击大 ， 昂着下巴应战的是没经验或轻敌的表现 。
6、脖子被卡或被掌切有时候是致命的 。
7、抓对方衣领和抓头发一样愚蠢 。
8、别和背肌比你大一圈的人打除非你有强壮的下盘 。
9、脖子粗壮 ， 背阔肌强壮 ， 肩部厚实是能打的另一表现 。 自认手臂粗壮就足够的人对他们来说只是小孩拿了一个大棒槌而毫无威胁 。
10、对肋骨的击打应该用掌非拳 ， 更具体的是插掌而非别的 。 被插肋骨会使人短时间失去凝聚力 。
11、在同等级选手非放松情况下别指望用擒拿把他制服 。 当然放松可以是乘其不备 ， 也可以是通过击打造成对手的身体失去凝聚力 。
12、万一能够制住对方手腕是非常幸运的 ， 应该像里（掌心）扳坳而非向外（手背方向） ， 关节比韧带脆弱得多 。
13、被矮子击打下腋也会使你痛苦不堪 。
14、结实的腹部不一定是指肌肉八块分明而是厚实坚强有弹性的 。 没有一个拳击运动员是瘦弱腹部肌肉分明的 。
15、别等歹徒有机会踢你下腹后再回击 ， 有可能再也没有这样的机会了 。
16、膝盖是人体最脆弱的一个关节 。 被正面以一定力量踢中基本宣布战斗结束 。
17、躺在地上被人双手掌握脚踝 ， 除了求饶就是乞求上帝他是一个没格斗经验的家伙 。
18、正当防卫只是制止 正在发生的犯罪行为 ， 而且有个度 。 很多人都几乎面临受害者转为加害者的指控 ， 朋友已经为了类似官司搞了一年 。
19、强壮的下肢比强悍的上身更可怕 ， 多练负重深蹲巴 。
20、搏击中的心理素质及其重要 ， 具体表现为 ， 战前的彼消我长 ， 愤怒能让你胆大力大不怕痛但会过快造成疲劳 ， 战前如果就发现自己开始发抖了就想办法化解为谈判巴 。
21、战后的谈判说辞尤为重要 ， 战后对对手的侮辱性行为可能会让你和他走上不归路 加油吧！相信自己比什么都重要~！
如何使自己打架厉害 ， 高分求 打架要先学会第一招 ， 是什么？那就是气势！要在气势上先压倒对手 ， 比如在动手之前 ， 眼光一定不要游移 ， 那会给对手造成一种你很慌张、很好控制的感觉 。 所以必需要用凶狠的专注的睛光盯住对方 ， 只到让他心里发毛 。 让他感觉你是强大的 ， 只要谁先畏惧 ， 谁就先失去了主动权 。 当然如果真要动手怎么办？要不送你一部“武功秘集” ， 想必等你学会 ， 你女朋友早就异主了吧 。 在这里提醒你出手的时候 ， 只要掌握三点 。 那就是“快、准、狠” ， 不管你手里有什么武器或是空手 ， 要是能做到这一点 ， 就能退敌！但如果你愿意为了你所谓的女朋友进少年劳教所的话 ， 你可以试试 。 如果你想在你的人生信条上面沾上污点的话 ， 你也可以试试 。 如果你想尝尝白花花的手铐铐住双手是什么滋味 ， 你也可以试试！
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