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健康知识|怎样治疗睡眠，怎么有效缓解失眠( 二 )

小知识


治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐 。
1：药物疗法
处方：花生叶（干品）50克
用法：日1剂 ， 水煎沸10分钟 ， 取浓液200毫升 ， 睡前温服 。
疗效：服药3～5天 ， 有效率89％
2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克 ， 柴胡、通木、半夏、苏子各10克 ， 香附、大腹皮、甘草各15克 ， 青皮14克 。
用法：水煎 ， 日1剂服2次 。
疗效：用药6剂 ， 有效率达100％
希望对你有所帮助

实在不行吃些阿普唑仑
如何治疗睡眠? 在这个生活节奏极快的时代 ， 即使一切能够正常运转 ， 每天我们也会感觉很累 。 如果在这种情况下遇上失眠 ， 我们的生活会受到巨大的影响 ， 使得我们的生活进展地不是那么顺利 ， 那么面对失眠我们应该怎么做使其缓解呢？
1、心理行为治疗
很多失眠的产生都是由于睡前心理因素影响而产生 ， 所以如果是心理行为引起的失眠需要进行相应的心理治疗 。 可以通过各种适合自身缓解压力的方式进行治疗 ， 当然在医学上也还有一些比较专业的治疗方法 ， 比如刺激控制疗法、松弛疗法等 。
2、按摩治疗
按摩、汗蒸是当前社会较为健康的一种活动 。 有效的按摩、汗蒸不仅可以帮助身体减缓压力 ， 对身体中一些疾病也是有很好疗效的 。 当失眠发生时可以适当按摩一下自己的太阳穴、合谷穴等 。 当然还有其他一些按摩方法 ， 读者可咨询相关专业郎中 。
3、药物治疗
当失眠症状影响严重 ， 甚至引发了其他的疾病时 ， 可以去到具有专业资格的医院寻求帮助 。
个人建议：
一、如果是一般失眠 ， 建议这样做 ， 平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. ,睡前喝一杯牛奶或者直接喝些桂圆百合枣仁茶 这样的助眠茶调理；
二、如果是顽固失眠 ， 建议去做个检测 。 医生会根据你的情况给出建议 。
严重的话 ， 建议看看精神心理科医生 ， 或者看看中医 ， 建议喝祖方茶疗饴郁安茶可以帮助改善缓解 。 总之 ， 优质的睡眠都是以良好的生活习惯为前提的 。
1.泡个澡 ， 躺在床上尽量不要想事情 ， 关灯听轻音乐 。
2搞卫生或洗衣服 ， 让自己疲劳 ， 然后睡觉 。
3找个人陪着 ， 做按摩或讲故事 ， 做一系列催眠的事情 。
4喝点酒 ， 酒精可以一定曾度催眠 。
怎样改善睡眠？ 睡眠对于大脑健康是极为重要的 。 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间 ， 并且必须保证高质量 。 如果睡眠的时间不足或质量不高 ， 那么对大脑就会产生不良的影响 。
因此 ， 想要改善睡眠的话 ， 可以这样做试试：

  1. 改变自己的生活规律 ， 要养成良好的睡眠卫生习惯 。
  2. 避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
  3. 心态很重要 ， 应有一个乐观向上的心态 。
  4. 应有一个有规律的生活制度 ， 保持人的正常睡醒节律 。 创造有利于入睡的条件反射机制 。
  5. 【健康知识|怎样治疗睡眠，怎么有效缓解失眠】每晚睡前最好喝一袋眠梦香 ， 温水冲食 ， 坚持一段时间 ， 帮助舒适睡眠 ， 提升睡眠质量 ， 促进深度睡眠 。

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