二、哪些坏习惯导致内分泌失调？
很多人内分泌失调都是由于不良生活习惯引起的 ， 如果长期不重视 ， 时间长了将导致严重疾病 。 如果女性能事先了解导致内分泌失调的原因 ， 做好预防工作 ， 就能远离内分泌失调的威胁 。
1、 熬夜
人体内存在生理节律 ， 如同时钟一样正点运行 。 人体正常的生理活动在于 ， 体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的运行 。 而当人们不遵循生理规律 ， 经常熬夜 ， 就很容易导致内分泌失调 。
2、 压力大
现代生活中 ， 我们每个人都要承受来自生活、工作等方面的压力 ， 特别是女性 。 如果这种紧张状态和情绪变化持续存在 ， 会反射到神经系统 ， 造成激素分泌紊乱 。
3、 睡前玩手机
睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品 ， 会抑制褪黑素分泌 ， 引起失眠 ， 长此以往引起内分泌紊乱 。
三、内分泌失调怎么调理？
1、 精神调理
保持愉快、乐观的情绪和平和的心态 ， 学会减轻心理压力 ， 克服日常生活中焦虑、紧张等不良情绪 。 努力的提高自我控制能力 ， 避免惊恐、大喜大悲等不良情绪刺激内分泌失调 。
2、 饮食调理
日常饮食应该搭配合理 ， 多吃蔬菜、水果、粗粮 ， 少吃油腻与刺激性食物 ， 烹调用油以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调 。
3、 运动调理
平时应该多注重户外锻炼 ， 积极参加健身运动 。 假期和朋友一起去爬山、在家耍耍太极拳也是不错的锻炼方法 。 特别需要控制夜生活 ， 应该保证每晚有7小时左右的睡眠时间 。
4、 排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的正常 ， 让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 。 一定要注意及时补充水分 ， 重视便秘等症状的防治 ， 运动出汗也是很好的排毒方法 。
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