4、少吃洋快餐 ， 远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病与生殖系统肿瘤的高发病率 。 摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。
摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。 少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
5、放松
女性一旦处于紧张状态时 ， 排卵功能会受到一定影响 。 如果不能正常排卵 ， 在卵泡期就不能产生足够的孕激素 ， 没有了孕激素 ， 就不能使雌激素控制在一定范围内 ， 雌激素的副作用就会产生 。 强大的心理压力也会使皮质醇水平增高 ， 这会使内分泌相应的失去平衡 。
觉得压力大了 ， 这时候就要学会自己放松 ， 做些让自己舒心的事情：换工作 ， 结束一段恶劣的男女关系——如果这是近期的目标 ， 试着做做瑜伽 ， 转变态度 。 在压力状态下 ， 你不能改变这个局面 ， 只能控制自己的反应 ， 此时 ， 要尽量保持冷静 。
二、合理的饮食调理
1、一定要吃好 ， 不一定要吃饱
很多女性朋友为了减肥 ， 不吃米饭、肉类 ， 甚至连奶制品也放弃 ， 吃些水果或者只吃减肥药 。 减肥多度 ， 身体会变得虚弱 。 人长期受饿 ， 会营养不足 ， 是脑垂体功能衰退 ， 不能分泌足够的促性腺激素 ， 结果就是使得卵巢等生殖器官功能减退 ， 内分泌出现紊乱 。 任何情况下 ， 都要早餐吃饱吃好！午餐晚餐吃好 ， 不要吃太饱 。
专家建议：饮食要合理搭配 ， 该吃饭时就吃 ， 不要轻信广告 。
2、少吃辛辣 ， 不吃油炸、高热量的食品
这些食品并不会直接造成青春痘的形成 ， 却会恶化痘痘的状况 。 这是因为这些食品会增加心脏的负荷能力 ， 并且使得血液中的维生素K的品质降低 ， 间接诱发痘痘的形成 。
3、多吃健康、绿色食品
健康食品 ， 是食品的一个种类 ， 具有一般食品的共性 ， 其原材料也主要取自天然的动植物 ， 经先进生产工艺 ， 将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至 ， 从而能调节人体机能 ， 适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品 。
4、滋阴
我们说的滋阴 ， 其实是相对于不同内脏的火气说的 。 不同的人火气在不同的地方 ， 有些人胃火大 ， 胃灼热 ， 有口臭；有的人肝火旺 ， 整天发脾气；也有些有肺火 ， 热咳嗽 。 大部分女性都没什么大病 ， 只是身体暂时失调时 ， 有一点点火气罢了 ， 用不着乱吃药 。 更不要整天忙着去什么火 ， 等身体真起了火再灭它 。 因为很难把握尺度 ， 去过了 ， 又太寒凉而伤脾胃 。 最好平时饮食清淡多样 ， 情绪不要走极端 ， 心平气就平 。
【内分泌失调吃什么中药？两大方法调理女性内分泌失调 女人内分泌失调吃什么药】 滋阴的东西很多 ， 如我们常喝的枸杞 ， 滋补肝肾 。 不如在煮粥时放一点枸杞 。 再比如苦瓜 ， 去心火 ， 南方到了夏天常用它煲汤 ， 或打成苦瓜菠萝汁来喝 。 还有很多：银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁 ， 非常滋补 。
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