10、保持室内空气流通
在冬季， 人们习惯把房子的门窗关得紧紧的， 如此会造成室内二氧化碳浓度过高， 若再加上汗水的分解产物， 消化道排除的不良气体等， 将使室内空气受到严重污染 。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象 。 另外， 冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节， 茵此一定要保持室内空气流通、新鲜 。
11、敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状， 大量进补， 由于循环不畅热气停留在上半身， 下半身仍然畏寒怕冷 。 选择敲胆经能够有效改善这一症状， 站立后收紧肌肉， 凹陷处即为胆经位置， 双手敲打至有痛感即可 。
12、适度进补
现代医学认为， 冬令进补可以提高人体的免疫功能， 促进新陈代谢， 有效改善畏寒的现象 。 冬令进补还能够调节体内的物质代谢， 使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内， 有助于体内阳气的升发， 为来年的身体健康打基础 。 但需要注意的是， 冬令进补最好是先谘询医生， 以免误用不适当的药材， 反而造成身体的不适 。
13、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起” 。 众所周知， 脚部神经丰富， 更是三条阴经三条阳经的交接点， 脚部一受凉， 就会通过神经的反射作， 引起感冒， 关节炎甚至腰腿痛痛等 。 所以冬季鞋袜要勤洗勤换， 每天晚上用温热水泡脚20、30分钟 。
14、多运动
运动过程中人体的耗氧量增加、新陈代谢加快， 可以提高御寒能力 。 需要注意的是冬季不宜骤然进行运动， 应在运动前先做些简单的四肢准备活动， 以防韧带和肌肉扭伤 。
15、睡眠充足
冬季早睡晚起 。 一般8-9小时睡眠， 老人可以适当增加， 如晚上睡眠不足， 可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多 。 睡眠时注意防寒保暖， 免受寒冷风的侵袭， 引发感冒、呼吸系统等疾病 。 忌蒙头入睡， 应开小气窗通风 。
16、梳头百遍
古时候称为“栉发” 。 用手指或梳子从额前至枕后， 从两侧的颞部至头顶进行“梳头”， 每回50~100次， 以早晨起床后为梳头的最佳时间 。 中医认为人体的各条经络都汇聚于头部， 梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位， 使这些穴位受到刺激， 以促进头皮血液循环、疏通经络 。
17、早晨锻炼莫随便
不可过早 。 不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时（5时左右）， 以为此时环境幽静， 空气清新 。 其实并不是这样 。 由于夜间近地面层空气冷却作用， 容易形成稳定的逆温层， 就像盖子一样， 罩在空中， 使近地面空气中的污染物不易扩散， 而此时污染物的浓度最大 。 因此， 晨练者应该有意识地避开这段时间， 而选择日出之后， 因为日出之后气温开始上升， 逆气层被破坏， 污染物向外扩散出去 。 这时才是晨练的好机会 。
18、保持精神安静
过了立冬， 人体的代谢处于相对缓慢的时期， 此时的养生应注重于“藏” 。 “藏”的意思是人要保持精神安静 。 我建议大家， 遇到不顺心的事情， 要学会调控不良情绪， 可通过适当的方式发泄出来， 以保持心态平和 。 同时， 要多晒太阳 。 因为冬季天黑得早， 光照时间短， 也是易使人产生抑郁情绪的一个原因， 因黑夜来临时， 人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强， 能影响人的情绪， 而光照可抑制此激素的分泌 。
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