Q：1.静坐多久比较好呢？
A：刚刚开始练习静坐时，每次以15 分钟到半小时为宜，逐渐增加到1 小时 。
Q：2. 是否可用闹钟提醒呢？
A：在整个静坐过程中，看一两次时间不会影响静坐效果 。 随着静坐次数多了，自然会产生20 分钟的生物钟 。 千万不要用闹钟，因为静坐是让你处于很低的新陈代谢状态，闹钟声音的刺激会太大 。
Q：3. 如果杂事太多，无法静下心来怎么办？
A：可以尝试配上一些舒缓的音乐，或者是专门用于指导静坐练习的音乐，同时把注意力集中在呼吸上面 。
办公室午间静坐7步骤
有人说“静坐像汽油，是能量来源”，在单位一天工作8 小时，午间休息就显得至关重要，不妨每天抽出10 分钟，静静坐下，也许你会有意想不到的收获 。
1. 调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背
2. 双脚略为前伸，超过膝盖
3. 手掌心向上，放在大腿上
4. 头自然正直，忌僵硬
5. 放松双肩，下垂勿耸起
【懒人最佳健身方式 不运动也健康】 6. 闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭
7. 慢慢吸气、吐气，保持呼吸的细长深远 。
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