我们应该多吃一些高碳水化合物，高蛋白质，低脂肪的食物，同时，我们应该多吃一点绿叶蔬菜和新鲜的水果 。 这其中含有大量的维生素，维生素可以很好的修复我们的膝盖损伤 。
4. 肌肉锻炼
有许多人脚腕受损，都是因为他们的肌肉力量不强 。 许多跑步的人都没有进行肌肉力量训练，更不知道肌肉训练的意义是什么！
其实强大的肌肉可以很好的吸收落地时的冲击力，这样就可以减少对于我们脚腕的冲击，这样我们的脚腕也很难受伤，从而达到保护脚腕的目的 。
慢跑脚腕疼怎么回事? 有局部的血液循环不良或者是跑步姿势不对造成了损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善 。 也有可能是疲劳性的损伤 。
处理方法:
应该及时的进行合理地检查，根据实际的结果采取对症治疗，同时注意多休息，适当的抬高，避免不当的活动和刺激，饮食生活规律有序，积极的调整，促进恢复正常 。
跑步的注意事项:
跑步前应该先活动脚腕，跑的时候尽量的两脚落地要轻；从某种角度来说，这也是对各关节的保护方法量力而行，适量适度 。
跑步时脚腕痛，怎么办？ 有局部的血液循环不良或者是跑步姿势不对造成了损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善 。 也有可能是疲劳性的损伤 。
处理方法:
应该及时的进行合理地检查，根据实际的结果采取对症治疗，同时注意多休息，适当的抬高，避免不当的活动和刺激，饮食生活规律有序，积极的调整，促进恢复正常 。
跑步的注意事项:
跑步前应该先活动脚腕，跑的时候尽量的两脚落地要轻；从某种角度来说，这也是对各关节的保护方法量力而行，适量适度 。
跑步之后脚腕疼 请问这是什么原因？ 泡个温水澡 。 轻轻的按摩或活动 。 外加忍耐几天 。 下回活动症状就会比这一次轻 。
有很多平常不锻炼的朋友，突然间进行大运动量的活动；或是运动量比平时陡然增加时，极易出现肌肉酸疼的现象 。 出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了 。 这就是为什么很多经常锻炼身体的朋友，几乎很少出现肌肉酸疼情况的原因啦 。
病情分析：
要注意运动后疲劳性的损伤和慢性炎症的影响,建议给予骨科的检查和指导治疗护理.
指导意见：
可给予中药的洗浴浸泡,或是中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意在运动或走路活动用力时,尽量给予弹性绑带的固定措施,以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响.
锻炼跑步后,脚腕痛肿是怎么回事? 如果扭伤了，一开始用冰敷，大约半天后可以热敷 。
如果严重还是看看医生，最怕是筋键有事，那以后运动都会有问题 。
尽量少运动，留下手尾，以后老了就麻烦 。
如果是因锻炼少，跑步强度过大引发的脚腕部位肌肉酸痛，在休息一段时间后疼痛会减弱甚至消失，但是如果在跑步过程中是因脚腕扭伤而产生疼痛，就需要很好的进行处理 。
判断脚腕疼痛的轻重
跑步后出现脚腕疼，首先需要自己判断一下伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有出现剧烈的疼痛，可以站立、走路的话，肉疼骨头不疼的话，可能是运动酸痛或一般扭伤，可以尝试自己处理；相反如果出现剧烈疼痛的话，还是要及时的就医 。 如果情况不严重的话，可以根据实际情况，再操作下面的处理方式 。
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