很多男士经过长时间的健身后,塑形效果却并不显著。也许身形上是瘦了( 二 )


第7餐 晚餐:米50G+鸡肉250G或鱼类200G或贝壳类250G+圆葱一颗+生菜200G

很多男士经过长时间的健身后,塑形效果却并不显著。也许身形上是瘦了

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第8餐 睡前:一块面包

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