才能做些
热敷按摩或者针灸等治疗
要预防崴脚
， ，
平时的
、
一
些防范措施更重要
。
、
。
首先
，
好好看清
，
路：其次选双合脚
专业的鞋
带护踝穿高帮鞋
脚崴了怎么办 生活中时常会出现一些损伤 ， 如踝关节扭伤 。 此时 ， 很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复 ， 反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常 ， 运动损伤分为急性期、缓解期和康复期 ， 疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内 ， 此时受伤组织可能出血 ， 局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动 ， 根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎 ， 也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟 ， 每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部 ， 用绷带稍加压力包扎 ， 并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧 ， 须重新包扎 。 一般来说 ， 加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等 ， 以迅速消肿止痛 ， 减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得 ， 淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷 ， 也不能按摩伤部 ， 否则会加重出血和组织液渗出 ， 使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉 ， 但可在周围部位循经取穴进行点按 ， 有利于消肿止痛 。 如 ， 手腕受伤肿痛 ， 点按曲池、内关、合谷;踝部受伤 ， 点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系 ， 只要所按位置大概正确即可
脚崴了怎么办. 内容来自用户:维普网
日
常生活中人们总免不了磕磕碰碰
。
，
在运动场上
，
踝关节损
伤(崴脚)更容易发生
崴脚是怎么引起的?
又该如何防治呢?
。
踝关节损伤大多为踝关节内翻引发的外侧副韧带撕裂
脚的
外踝虽比内踝长有力
，
，
但韧带却比内踝坚强
。
，
脚踝内部的肌肉也比较
另外
，
因此脚踝很容易外翻而引起崴脚
，
绷脚尖时
，
，
关节面
，
之间贴合不紧密
跳跃腾空时
一
般都是绷直脚尖
。
在脚掌落地后
，
就容易引起踝外侧韧带被过度牵伸而扭伤
是最容易发生踝关节扭伤的运动
可能会引起崴脚
。
。
所以
打篮球应该算
另外
，
穿高跟鞋或走下坡路也
崴脚后
一
，
般会出现踝部疼痛肿胀发热
、
、
、
无法活动等症状
，
数小时后脚背出现皮下青紫淤血也不少见
呢?
，
。
这时应该如何处理
扭伤后24小时内要用自来水或冰块敷在患处；然后用长绷
；
带把踝关节固定住
睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀还
，
，
应尽量减少伤处活动次数
、
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