体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌 ， 影响你的睡眠质量 。 因此 ， 临睡前才洗热水澡绝不明智 。 聪明的做法是 ， 在睡前90分钟沐浴 ， 这样等到临睡时 ， 体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。 如果迫不得已在临睡前洗澡 ， 就在最后用冷水冷敷一下额头 ， 也有助于体温迅速降低 。
【晚上有哪些我们应该知道的养生小知识】 知道了这些养生的小知识我们可以更好的进行养生长时间坚持也可以收获到很好的效果 ， 所以对于人们来说更加重要的其实是坚持 ， 在了解了这些小习惯之后将这些习惯渗透到生活中 ， 并且坚持每天都做到对于健康来说才是真正有益的 。
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