文章插图
顶峰式
这套拜日式的组合是一个轮回 ， 从儿开始恢复之前的动作了 。 上个姿势保持几个呼吸后 ， 脚尖点地 ， 臂部向上向后伸展 ， 恢复第五式 ， 顶峰式 。
文章插图
骑马式
左脚向前一大步 ， 放在双手间 。 恢复第四式 ， 骑马式 。 在吸气完成 。
文章插图
前屈式
吸气时 ， 蹬左腿收右腿 ， 两腿并拢 ， 重心前移 ， 双手抱住两腿 ， 吸气时脊柱向下伸展 ， 呼气贴向两腿 ， 恢复第三式 ， 前屈式 。
文章插图
展臂式
吸气时 ， 两臂背部由前向上向后伸展 ， 恢复第二式 ， 展臂式 。 注意臂肌一定要收紧 。 保护好自己哦 。
文章插图
吸气时 ， 向上收回背部 ， 呼气时 ， 双手合掌收回胸前 。 恢复第一式 ?祈祷式
文章插图
整个练习的过程中一定要注意别憋气 ， 辐度自己把握好 ， 能到哪就到哪 ， 每个姿势到最后都保持在放松的状态上 。
推荐阅读
- 用骨头养花怎么做
- 老舍的养花的主旨
- 《爱笑的眼睛》 歌词
- 春天在哪里
- 养花课文字数
- 学习知识|有哪些好听的英文名，女孩有哪些好听的英文名
- 白蚁巢能用来养花吗
- 《线上棋摊赛》再次整活，虎牙官方邀请四位顶尖旗手亲自坐镇
- 经常上火内分泌失调怎么调理 青春期内分泌失调怎么办
- 仿写《养花》改成养鱼