5、投诉率 。 在时间允许的情况下 ， 你不妨打电话询问一下消费者协会 ， 他们那里的资料是最真实可靠的 。
职业运动员的特别建议：
·健身是一辈子的事 ， 减肥就更不能一蹴而就 ， 只有当你可以轻松愉快地完成教练员为你规定的练习次数时 ， 才能考虑提高锻炼器械的重量 。 否则 ， 很可能会造成运动伤害 。
·肌肉疼痛是不能靠锻炼来消除的 。 细小的纤维撕裂 ， 是高强度肌肉锻炼造成的恶果 ， 不妨给自己3天的时间来恢复一下 。
·对于缺少耐性的你来说 ， 如果有个健身小组 ， 并且其中至少有一个人是始终参加的话 ， 那么对你来说 ， 就比较容易坚持锻炼下去了 。
翻开健身房危情档案
档案一 ：
姓名：刘婷 职业：网络公司品牌主任
参加健身俱乐部的目的：保持身材
我当初选择健身俱乐部的时候 ， 只是觉得这家离我的公司很近 ， 而且我的健身目的很简单 ， 只是想保持身材 ， 所以没怎么考虑就报了名 。 我这个人惰性比较强 ， 为了督促一下自己 ， 一下子就签了1年的协议 。 可谁想那家健身中心在我报名不到1个月的时候就被查封了 ， 因为他们没有营业执照 ， 我当时交了整整1年的报名费 ， 现在也没处去追了 。
档案二 ：
姓名：王薇言 职业：航空公司职员
参加健身俱乐部的目的：减肥
其实我也不是很胖 ， 但总是觉得腿上的赘肉比较多 ， 同事给我推荐了一家健身俱乐部 ， 于是我交了钱 ， 报了一个3个月一期的班 。 可第一天上课我的感触就颇深 ， 那里的音响差极了 ， 震得我的心脏都疼 ， 别说跟着动了 。 可我第二天想要退钱的时候 ， 被俱乐部里的员工一通围攻 。
档案三 ：
姓名：安迪 职业：唱片公司市场媒介
参加健身俱乐部的目的：器械健身
我喜欢做器械训练 ， 喜欢器械发出的声音 ， 于是就找了一家健身俱乐部 。 开始两个月练得都不错 ， 可有一天 ， 我练杠铃的时候 ， 由于手上有汗 ， 杠铃脱了手 ， 砸到了脚上 ， 导致脚骨骨折 。 后来我问他们是不是为我入了保险 ， 答案令我很失望 ， 我总共负担了1000多元医药费 ， 而且还在家休养了整整1个月才勉强支撑着去上班 。 不少运动爱好者听闻过“高原训练” ， 它被广泛地应用于中长跑、游泳、自行车、越野滑雪、水上运动等许多竞技项目的训练过程 。 大量的实验研究和运动实践证明 ， 高原缺氧环境下进行的运动训练有利于提高机体的抗缺氧能力 。
最近 ， 由“高原训练” 改良而来 ， 应用于健身房的“低氧训练”开始受到业内外人士关注 。 日前 ， 甘肃武威举行的香山科学会议暨海峡两岸低氧学术研讨会上 ， 与会专家建议 ， 应大力普及低氧健身 。
【健身房低氧运动的好处 教您怎样挑选理想的健身房】传统的高原训练虽然能促使运动员的机体运氧和用氧能力提高 ， 但在缺氧环境下 ， 疲劳的恢复较慢 ， 肌肉工作能力下降 。
健身房引进的“低氧训练”模拟了“高原训练”的低氧环境 ， 在平原地区采用人工制造低氧环境或吸入低氧气体使健身房的氧气含量低于正常状态 。 低氧空气对人体具有良好的保健治疗作用 ， 能提高机体的免疫能力 ， 增加氧的运输和肝脏的解毒作用 ， 提高运动员的训练能力 。 前苏联医学专家曾发明“缺氧疗法” ， 让患者反复吸入只有10%氧含量的低氧空气 ， 启动人体缺氧自卫系统的潜能 ， 达到有病治病、无病强身的目的 。 此方法对治疗心血管、呼吸及神经系统疾病有显著疗效 ， 还可缓解疼痛 ， 消除疲劳等 。
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