3. 以平衡、肌力训练为保驾
AS患者进展， 往往出现弯腰驼背等现象， 随之而来的是平衡力的下降， 行走容易欠稳 。 这时候， 我们需要进行平衡训练、肌力训练， 增加下肢、中轴肌肉力量， 维持躯体稳定， 提高肌体平衡能力， 降低摔倒发生的风险 。
强直性脊柱炎光靠单一的运动是不行的， 最好配合着中药【强直居-优堂传世贴】， 可以有效缓解病症 。
强直性脊柱炎怎么锻炼？ 功能锻炼对强直性脊柱炎患者的康复非常重要， 可以直接影响疾病的进展， 使患者肌肉保持强健 。
一
用物理方法减轻疼痛或舒缓僵硬
很多患者发现临睡前和起床后来个热水浴对舒缓疼痛和僵硬很有帮助， 暖水袋和电热毯也有帮助， 有些患者则会在疼痛发炎部位施以冰敷 。 （注意， 不能直接用冰袋冰敷发炎部位， 用毛巾包裹冰袋后再敷， 以免烫伤发炎部位）
一般来说， 当患处疼痛而不是发炎时， 使用热疗；当患处发炎时， 使用冷敷 。
二
保持正确的姿势
患者要保持正确的站姿和坐姿， 避免引起背痛 。 选择鞋时， 鞋跟最好1寸高， 软底和防滑 。
三
适当运动
为防止背部僵硬， 患者每天都要做适当的运动
注：强直性脊柱炎患者做以下运动， 切记量力而为， 最好咨询医师后进行 。
以上是我们对AS患者朋友们在日常生活中的一些指导意见和平常困惑的解答， 希望各位患者朋友能在看完这些后能有所帮助 。 让我们一起来共同面对在今后所会出现的一些困难， 努力让每个患者朋友能更好的生活每一天 。
强直性脊柱炎有什么锻炼方法？ 康复锻炼
强直性脊柱炎是一种原因未明， 以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病， 主要累及骶骼关节、髋关节、柱间关节、肋椎关节， 以骶骼磁节病变最为常见， 另有约1/3患者可见周围关节症状 。 其治疗方法主要是， 药物治疗、物理疗法、手术疗法等， 病情有所好转后应注意康复期的锻炼： 1．日常姿势训练 1）站立：头保持中位， 下凳微收， 肓下耸不垂自然放松；腹略内收、双脚与肓等宽， 踝、膝、髋等关节保持自然位， 重心居中不要偏移； 2）坐位：昼坐直角硬木椅， 腰背挺直， 劳累时可将臀部后靠， 腰背紧巾在椅背上休息； 3）卧位：昼睡硬板床， 宜仰卧， 侧卧轮流交替， 避免长时间保持一种姿势， 枕头不宜过高或不秀枕， 另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟 。 2．功法锻炼 1）功法1：仰卧双脚并扰， 脚尖向上， 双手自然放在身体两侧， 调抱着呼吸约3分钟， 然后先吸气， 用意念将气送入下丹田， 同时腰部、臀部向上拱起， 将劲力集中在腰和肩背部， 呼气时腰、臀部落下， 如此反复数息10次； 2）功法2：双腿并步站立（脚尖脚跟内侧并齐）， 双手叉腰， 以腰为运动点向左、向后、向右， 向前转动50次， 再反向转动50次； 3）功法3：双手叉腰， 向后退走10分钟 以上功法， 动作比较和缓， 活动度不大 。 加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等 。
姿态护理
强直性脊柱炎易做什么运动 建议:您好:锻炼对于强直性脊柱炎患者来说， 是必不可少的， 也是需要终身坚持的， 可以选择广播体操， 踢毽子， 放风筝， 打太极拳， 跳舞等方式， 值得提倡的是游泳， 平时坐在床上躺在床上， 还可以进行深呼吸或扩胸运动， 娱乐时可吹口哨、笛子、唱歌等等， 都能增加患者的肺活量 。 慢跑、羽毛球都是不错的锻炼方式 。 但强直性脊柱炎不只是锻炼这么简单的 。 它需要的是全方面的治疗:也就是说首先要进行免疫功能调节:此病的根本病因是免疫功能低下再加上环境因素所致， 其次是控制炎症治疗:此病在临床上出现疼痛症状， 关节功能障碍的过程都与炎症有关的， 病治好了， 症状就会消失的 。 “四补益督通脉”疗法治疗强直性脊柱炎， 通过数十年数以万计的临床实践， 其总有效率在90%以上， 患者满意率达97.1% 。 在保守治疗强直性脊柱炎疾病上达到了较高的水平， 您可以详细的了解一下 。
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