2.蛋白质类的应吃一些糜状的、比较软烂的， 如肉丸子、鱼肉等;较硬的食物应充分咀嚼， 这样可以减轻胃肠的负担;
3.脂肪类物质摄入应适量， 但不能多吃， 这类物质不易消化 。
4.多吃些含膳食纤维多的食物， 如芹菜等蔬菜， 这类物质具有促进胃肠蠕动， 促进胃消化液分泌， 增强胃蛋白酶活性、增强体质， 增强免疫功能作用 。 也可以吃一些健胃的食物、药物， 如山楂、健胃消食片 。
5.各类营养物质的摄入应能够满足身体需要， 能量供应不足会引起面黄肌瘦的症状;
6.保持积极的心态也很重要 。
营养吸收不好怎么办 吸收不好， 主要原因小肠吸收功能障碍， 营养素不能顺利通过肠粘膜转运入组织， 从粪便中排出， 致营养素缺乏 。
通常有几种情况：腹泻， 腹痛， 体重减轻， 维生素及电解质丢失， 水肿， 脂肪吸收率改变 。
营养治疗：
高蛋白能量， 鱼， 鸡肉， 蛋清， 豆腐， 脱脂奶， 植物油不宜过多， 补充足够维生素 。
少量多餐：以烧， 煮， 蒸等为宜， 避免煎， 炸， 爆炒等， 以减少脂肪供给量 。
如果你是比较年轻的话， 可以考虑喝点酸奶来调理， 我以前也是常常不消化， 在喝过一段时间后， 感觉特别明显， 每天的代谢都特别正常， 而且胃口也改善了， 真的很不错， 你可以试试
肠胃吸收不好如何调理？ 1 。 每天睡觉之前吃3个鸡蛋， 2片面包， 一袋牛奶！ 2 。 尽量减少运动， 吃完饭就躺着！ 3 。 多吃零食， 例如糖果、巧克力！ 4 。 每天的三餐都去肯德基或麦当劳！大吃一顿！ 连续持续一个月后， 保你增肥！ 首先， 应增加膳食的摄入量， 增加体重， 就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素， 膳食内容应丰富多样， 不挑食， 不偏食， 饭菜要尽量做到美味可口 。
在摄入足够蛋白质的情况下， 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。 这样， 多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下， 使瘦弱者丰富起来 。 增肥的方法 其次， 应保持充足而良好的睡眠 。
人的睡眠若比较充足， 胃口就比较好， 而且也有利于对食物的消化和吸收 。 第三， 适当运动 。 特别是对于那些长期坐办公室的人来说， 每天应抽出一定的时间来锻炼， 这不仅有利于改善食欲， 也能使肌肉更强壮、体魄更健美， 人体的肌肉如果长期得不到锻炼， 就会“用进废退”， 肌纤维相对萎缩， 变得薄弱无力， 人也就显得瘦弱 。
知识分子多为此类体型， 应注意加强锻炼 。 此外， 那些长期重度瘦弱的人， 在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时， 应去医院作体格检查， 以排除机体可能存在的疾病 。 导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等 。
身体吸收不好怎么办 你好， 营养吸收不好可以用这些方式来调理：
1、通过食物调理， 规律的饮食和易消化的食物能够改善肠胃的消化吸收环境， 从而间接的提高身体营养吸收 。
2、加强运动锻炼， 适量的运动能促进能量的消耗和消化代谢的速度， 帮助胃肠蠕动促进消化的同时也让身体的营养吸收加快了 。
3、常饮水多饮水， 常常喝水不止有清理肠胃的意义， 还有促进肠胃酸流动的作用 。
4、平时吃点汤臣倍健营养软糖， 他们有推出三种营养类的软糖， 其中有帮助补充维C的针叶樱桃维C软糖， 补充维C大有作用， 其次是牛乳钙软糖， 日常补钙， 预防骨质疏松特别有帮助， 最后是DHA藻油软糖， 老少皆宜， 帮助大脑的同时还可以提高些记忆力呢
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