如何提高记忆力训练,记忆力训练的100个游戏( 二 )



多数人群之所以出现记忆力不好的情况 , 多数是由于平时睡眠时间不足 , 睡眠质量不高所引起的 , 因此高质量的睡眠才能有助于帮助提高记忆力 。

部分人群之所以记忆力不好 , 是由于没有集中精力 , 多数情况下 , 见于在工作或学习的时候无法完中即完全集中精力 , 从而导致出现记忆力变差的情况 。

另外 , 还可以通过一些特殊的手段来达到强化大脑的作用 , 比如说在早晨起床的时候和晚上睡觉的时候进行一定程度的记忆力强化有助于帮助提高记忆力 。 这些方法可以试试!
如何提升记忆力的训练? 想要增强记忆力首先应注意饮食 , 提高睡眠质量 , 多食用高蛋白、高营养的食物补充营养 , 比如核桃、腰果等 , 保证充足的睡眠时间 , 使大脑得到充分的休息放松心情 , 避免有太大的心理压力 。
怎样提高记忆力的训练方法? 提高记忆力一、经常听音乐可以改善记忆力
音乐可以改善机体的状况 , 促进思维的发展 , 使记忆深化 。 因为人体的大脑是巨大的信息贮存库 , 是记忆和思维的重要器官 。 听一些轻松愉快的抒情音乐 , 能使人体内一些有益的化学物质 , 如乙酚胆碱释放量增多 , 乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质 , 它对改善记忆有着明显的效果 。
提高记忆力二、保持充足的睡眠
记忆力训练专家经过研究发现 , 学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强 。 要以正确的方法学习需要适当休息 , 而睡好觉是增强记忆力的起点 。 专家们将128名志愿者分为两组 , 让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线 。 然后让其中一组头天晚上睡觉 , 另一组不让睡觉 。 第二天和第三天晚上两组人都睡觉 。 第四天进行测验 , 让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线 。 天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人 。
提高记忆力三、保持经常健身习惯
生命在于运动 , 健身有助于人们保持身材、预防疾病 , 而近科学家们还发现了健身的另一个重要功能——防止记忆力衰退 。 我们都知道健身可以减肥 , 但同时健身也可以防止记忆衰退 。 纽约大学医学院克维特博士认为:我们通常认为人一出生就有大脑 , 而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡 , 现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新 , 而锻炼身体就是其中的一个促进因素 。
提高记忆力四、玩一些逻辑类游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法 。 数独(一种数字游戏) , 猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力 。 这些游戏依赖于逻辑 , 文字技巧 , 数学或是更多 。 同时它们都很有趣 。 当你每天花大约15分钟 , 而不是几小时 , 来玩这些游戏 , 你将受益匪浅 。
提高记忆力五、保持良好的心态
研究表明:保持心情平静、沉着 , 保持精神集中 , 使大脑获得良好的休息 , 有助于提高记忆力 。 获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩 。 据德国《焦点》杂志2001年11月报道 , 这种方法会促使锻炼的人通过运动和触摸“获得”隐藏在体内的潜力和能力 。 具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵 , 用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位 。 这些方法会促进血液流动 , 消除记忆障碍和增强记忆力 。 当然 , 提高记忆还与身体条件、周围环境等因素有关 , 特别是科学家发现 , 脑子越用越灵 , 合理多用脑 , 会推迟神经系统的衰老 , 有助于保持和提高记忆力 。
提高记忆力六、拓展学习新技能

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