当两臂推水至髋关节两侧时， 利用推水的惯性， 提肘出水 。 提肘出水动作是在推水结束前即已开始 。 在两臂推水尚未结束时， 两肘已开始做向上提起的动作， 这时掌心向外后侧 。
空中移臂
当推水结束提肘出水后， 两臂即由空中前移， 开始移臂时肘关节微屈， 手掌向上， 肘先于手出水， 两臂放松内旋， 沿身体两侧低平的抛物线前摆 。 开始移臂时稍用力， 利用臂的离心力向前摆出 。 移臂时速度要快， 否则会造成身体下沉 。
4、配合技术
臂和呼吸的配合动作
蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1， 即一次手臂动作， 两次腿的动作， 呼吸一次 。 当然在某些情况下， 也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术（如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术） 。 两次打腿的力量一般是第一次轻， 第二次重， 要有所区别 。
完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿；臂抱水时腿向上；当两臂划至腹部下时， 开始做第二次向下打水的动作， 并且抬头吸气 。 推水结束时打腿也结束 。 移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作；移臂的前部， 头部还处在水面， 移臂过身体的横肘时低头 。
文章插图
蝶泳是游泳项目之一， 蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的 。 当蛙泳技术发展到第二阶段时， 也就是1937-1952年这一时期， 在游泳比赛中， 有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面， 再从空中迁移的技术， 从外形看， 好像蝴蝶展翅飞舞， 所以人们称它为“蝶泳” 。 蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿 。 由于它的腿部动作酷似海豚， 所以又称为“海豚泳” 。
蝶泳（Butterfly also butterfly stroke）是游泳的一个泳姿 。 1953年， 国际泳联规定， 蛙泳和蝶泳分开进行比赛 。 蝶泳与蛙泳分开后， 蝶泳成为了一独立的比赛项目 。
20世纪30年代初， 有的运动员为了提高蛙泳的速度， 在划水结束后把臂提出水面， 两臂从空中向前摆进， 好象蝴蝶展翅的样子， 因而被取名为蝶泳 。 当时这种新的游泳姿势经常和蛙泳作为同一项目， 统称为俯泳 。 在一起进行比赛 。 直至1956年， 奥运会才把蝶泳和蛙泳分开， 作为独立项目进行比赛 。 此后， 为了使蝶泳技术得到迅速改进和提高， 在蝶泳规则中增加了可以在垂直面进行上下打腿的规定， 这样就为蝶泳的变种海豚泳参加正式比赛提供了依据 。 海豚泳是以模仿海豚的游泳动作而得名 。
蝶泳的打腿速度是竞技游泳中最快的一种， 它的双臂划水力量也是竞技游泳中最大的一种， 如果它的运动成绩再迅速提高， 就可能取代自由泳而成为世界上最快的游泳姿势 。 但它至今还未能超过自由泳， 原因可能是它的推进力量与自由泳相比还是不均匀 。 两臂同时划水， 虽然能产生很大的推进力， 可是在移臂时速度迅速下降， 这种不均匀的前进速度， 必然消耗更多的能量， 影响运动成绩进一步提高 。
海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部动作基本结构是一样的， 主要区别在于腿部动作 。 游蹬腿蝶泳时， 由于收腿产生阻力， 影响动作的连贯性和前进速度 。 而海豚泳采用波浪式的上下打腿动作,动作连贯,前进速度比较均匀 。 由于海豚泳技术比较先进， 已为广大蝶泳运动员所采用 。
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