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健康知识|小孩脾胃不好如何调理，积食最怕三种水果( 二 )

小知识


6.坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进其新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 。

小孩子脾胃怎么调理好 孩子脾胃弱的原因
1、允许孩子饥一顿饱一顿
再好的肠胃也经不起折腾 。 家长允许孩子饥一顿饱一顿 ， 容易导致孩子胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加 ， 而甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降 ， 从而导致体内脂肪堆积 ， 引发肥胖 。
2、睡觉前吃夜宵
现在不少家庭里大人小孩普遍睡得比较晚 ， 在吃晚饭后的这段时间 ， 孩子们通常会看看电视 ， 做做作业 ， 或者玩玩游戏等 。 到深夜 ， 肚子饿了 ， 家长们就会马上给孩子准备夜宵 。
3、让孩子吃寒凉食物
生冷的食物会加重孩子的肠胃负担 。 会让孩子肠胃更加娇嫩 ， 着凉易引起腹泻 。
孩子脾胃虚弱的表现有哪些
1、脾胃不好的人容易精神状态不好 。 中医认为一个人脾胃运化失常 ， 就容易导致失眠健忘和心慌、反应迟钝等症状反应 。 而如果一个人的品味状况良好 ， 大脑容易得到滋润 ， 这个时候就会显得格外的有精神 ， 思考问题非常敏捷 。
2、睡眠不好要当心是脾胃出了问题 。 如果脾胃不好 ， 人的睡眠质量会下降 ， 入睡困难 ， 睡梦中容易被惊醒 ， 睡觉的时候容易做梦 。
3、便秘 。 人吃下去的饮食 ， 通过脾胃运化 ， 生成各内脏器官所需要的营养成分 ， 但如果脾胃功能弱 ， 就会使得大肠的动力不足 ， 这样食物都不能够被顺利消化 ， 间接的造成了功能性便秘 。
4、睡觉的时候会流口水 。 中医认为口水是脾水 ， 如果一个人脾胃不好 ， 唾液就不会老老实实的呆在口腔里面 ， 而是会溢出嘴角 ， 成年人当然不会流口水 ， 但是在睡觉的时候无法控制的状况下 ， 就有可能流口水 。
5、口唇干燥没有血色 。 脾胃不好的人嘴唇看起来干燥无血色 ， 甚至嘴唇脱皮 。 脾胃好的人嘴唇红润 ， 有一定的湿度和反光度 。
孩子脾胃不好 ， 家长该如何调理？ 中医讲脾胃是主攻饮食的受纳、消化和吸收等 ， 所以脾胃虚弱 ， 自然饮食消化吸收的功能就差 。 消化吸收功能不好免疫力就会下降 ， 久而久之就会带来一系列的问题 。 对于大多数孩子可能都存在这样的有问题 。 有孩子的家长都会感慨 ， 小时候的孩子是真的不好带 ， 因为孩子年龄小 ， 不管是身体还是心性上发育都不成熟 ， 尤其是孩子的脾胃 ， 非常的脆弱 ， 稍不留神就会给孩子的脾胃带来损伤 ， 影响孩子的健康发育 。
小孩子脾胃不好 ， 最重要的是注意肚子不能受凉 。 比如夜里睡觉要保护好小肚子 ， 不食生冷 ， 少吃不容易消化的食物 ， 尽可能地一日多餐一餐少食 ， 多喝白开水 ， 适当运动等 。 饮食定时定量 。 每日三餐或加餐均应定时 ， 间隔时间要合理 。 应尽量少食多餐 ， 平时应少食或不食零食 ， 以减轻胃的负担 。 注意营养平衡 ， 平素的饮食应供给富含维生素的食物 ， 以利于保护胃黏膜和提高其防御能力 。
脾胃喜欢温暖 ， 寒凉是脾胃的大忌 。 特别是夏天来了 ， 孩子喜欢吃凉的东西 ， 雪糕 ， 冷饮 ， 凉性瓜果 ， 都容易伤及脾胃 。 除了让孩子少吃生冷食物 ， 还要注意天气的温差变化 ， 给孩子的腹部做好保暖 ， 以免脾胃受凉 。
不要带孩子吃路边摊食物 ， 小吃摊上的东西看上去确实比较美味 ， 不仅是大人还是小孩都非常喜欢吃 。 但是这些食物通常都有一个特点 ， 那就是高油 ， 高盐 ， 调料也比较多 。 三餐中晚餐或者早餐建议多喝小米山药粥 ， 小米山药都是养脾胃的 。 平时多注意观察孩子的舌苔 ， 如果发现舌苔白厚就说明消化不良 ， 要少吃油腻食物喝点益生菌来调理 。

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