4:
注意饮食
崴脚后， 要注意饮食， 忌辣椒、香菜等辛辣食物 。 另外， 可多食用一些蛋白质类食物和骨汤 。 如:豆类， 牛奶， 骨头汤， 牛肉等
5:
适当运动
在崴脚后期， 适当的恢复性锻炼是至关重要的， 它可以促进血液循环和关节复位， 以达到促进康复的功效 。
6:
其他
若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗 。
脚踝肿了怎么办 ， 医院检查骨头没有问题， 那就多多休息， 在好之前尽量不要再做体育运动， 以免伤情严重 。
2、受伤处肿痛是很正常的现象， 大概要一周时间才能完全消肿， 受伤24小时以内需冰敷， 可以减少受伤处内部的出血， 24小时以后可以外用药物进行治疗 。
3、个人感觉用药方面， 云南白药喷雾还是不错的， 我推荐用扶他林， 这个药止痛快， 伤处恢复也快 。 我就是用扶他林的 。
4， 我估计完全好的话可能要一个月时间， 这期间脚踝处还是会有肿痛， 这都是正常的， 你不用担心， 因为医生说没有伤到骨头， 就不会有什么大的问题 。
5， 在脚踝处消肿了以后， 而且疼痛感减少了以后， 不严重的话可能要2周时间， 就可以做一些适量的运动 。 跑步是可以的， 深蹲的话可能还要等一段时间 。 但一定不能参加太激烈的运动， 比如打篮球 。 而且运动前一定要充分热身 。
6， 如果可以的话， 买个护具带一下， 有专门保护脚踝的护具， 体育用品店一般都有的卖
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