降低食量
有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐， 以免扩张消化道， 使便秘更严重， 修斯特博士说 。
小心某些药用植物
以药用植物对付便秘的疗法不胜枚举 。 常听说的有芦苦汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮， 这些产品都很有效， 但劳德医师说， 很小心服用， 某些药用植物制成的通便剂， 和化学通便剂一样， 不宜过度使用 。
勿用力过度
奋力地企图解便不是明智之举， 可能引起痔疮及肛门破裂， 这不仅疼痛， 而且也因窄化肛门口， 使便秘更严重 。 用力过度也会提高你的血压及减缓心跳 。 卢梭博士说， 有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒， 有时可能造成骨折 。
避免使用纯粹的植物油
如何快速想拉屎？ 去药店， 买一块钱的番泻叶， 泡水喝， 很快就能上大号了 。
怎样能快速拉屎 便秘是指由于粪便在肠内停留过久， 以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽 。 那么大便拉不出来怎么办， 为了减轻便秘患者的痛苦， 现介绍几种家常通用有效的饮食疗法， 供选用参考 。
1．蜂蜜50克， 麻油25克 。 先将麻油倒入蜂蜜中拌匀， 接着边搅拌边加入温开水， 将其稀释成均匀的液体后即可服用 。 适用于肠燥便秘、大便干结者 。
2．白萝卜250克， 洗净去皮， 切块， 加水煮烂后食用 。 适用于习惯性便秘 。 菠菜100克， 麻油适量 。 将菠菜用开水烫熟， 捞出， 加入麻油拌匀后食用 。 适用于大便不畅者 。
3．牛奶250克， 鸡蛋一个， 蜂蜜适量 。 将鸡蛋打入牛奶中， 煮沸后待温， 调入适量蜂蜜， 顿服， 每日早晨服一次 。 适用于习惯性便秘者 。
4．核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克 。 先将核桃仁打碎与芝麻一起炒熟， 然后调入蜂蜜， 拌匀后食用， 每日二次， 每次二匙 。 适用于老年人气血不足引起的便秘、头晕 。
当肠道健康就不会出现肠道不适症状， 肠内的菌群是否平衡， 是衡量肠内是否健康的尺度 。 一提起双歧杆菌， 有人马上就会想到酸奶， 这是很自然的 。 但是， 酸奶经过胃酸和胆汁的分解， 要想完整的到达大肠， 是很难的 。 就算是双歧杆菌随着酸奶到了大肠存活率低 。 所以， 最有效的办法是给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物， 即水苏糖， 由于它的效果显著， 已经被列为航天员食品 。 使他们有充足的营养和热量， 增强他们的战斗力 。
凡是粪便于燥坚硬、排便不畅， 或数日才排便一次， 严重丧失正常频率者， 称为便秘 。 大便拉不出来怎么办， 相信以上信息会给您提供帮助， 望患者选择性采纳 。
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