3、适量运动 。 适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使孕妇产生便意 。
4、补充充足的水分 。 每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成 。
5、吃高纤维的食物 。 每天要保证富含纤维的食物的进食,这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间 。
【长期不排便吃的东西都到哪去了 怎么促进排便】 不排便往往是我们作息不规律以及饮食习惯不好所导致的 ， 如果我们改掉不好的作息多吃一些促进排便的食物就会改善很多 ， 在日常即使不想排便也要定时去卫生间养成良好的排便时间和排便习惯 ， 同时注意心情的放松不要给自己太大的压力多多活动一定可以改善自己的排便情况 。
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