坚持上下抬头
保持头部处于正确的位置， 是所有身体活动的基础， 抬头可以活动颈部肌肉， 以耳朵下方为支点， 扬起下颚， 再从支点处慢慢放低下颌， 每天重复这组动作15次， 长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条 。
颈部按摩
颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁， 对颈部进行推拿按摩， 可以促进颈部的血液循环， 活络颈部淋巴细胞， 提高颈部细胞再生， 双手至上而下对颈部进行按压推拿， 在这种有节奏的推拿中， 脖子上脂肪的新陈代谢也会加快， 达到减肉的目的 。
扭转头部
经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法 。 左手叉腰， 右手轻轻按住左侧太阳穴， 呼气， 右手轻轻拉动头部向右倾斜， 直到最大限度， 同时左肩向下压， 保持这个姿势5秒， 然后恢复到开始动作， 换边再做， 每侧重复5-8次 。
推脖子上的肉
用手掌放在脖子的根部， 掌心向内， 手腕处微微相靠， 两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉， 到下巴为止；重复以上动作15遍， 这个方式瘦脖子用力要适当， 缓慢不可心急， 可以促进脖子局部的脂肪代谢， 是很好的瘦脖子方法 。
脖子粗、脖子上肉多， 脖子后面的肉怎么减?——最佳搭配瘦身瘦脖子方法—[HICIBI智能生物酶+健康饮食习惯+瘦脖子运动法]
人的发胖， 一部分人是遗传因素造成的， 成为遗传性肥胖或者易胖体质人群， 另一部分也是由于自己饮食的习惯、生活方式、自控力弱导致的肥胖， 这种属于后天性肥胖症 。 而遗传或者易胖体质人的原因是， 他的体内的基因缺失， 一个基因的缺失以后， 就总是觉得自己吃不饱， 原因就是因为们的胃里面缺了一种代谢酶 。 这种酶总是给他释放的这种信号就是很饿， 特别想吃， 所以导致肥胖， 这也是关键 。 而减少肥胖脂肪的解决方案就是合理改善饮食习惯， 搭配HICIBI智能生物酶去阻断当天摄量过高的油脂糖份等高热量， 高卡路里的吸收， HICIBI智能生物酶其原理就是：摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区， 这种方法不但减全身体重还可以修复和预防反弹， 再加上又是减脖子， 可以选择搭配运动减脖子的几种方法综合考虑， 不搭配运动也是可以的 。
怎么减脖子上赘肉？人不胖就是脖子粗， 很难看要怎么减脖子上肉 建议要调整好生活作息， 平常适当的做一些头部的运动， 和肩部的运动， 比如说夹肩运动， 米字运动， 耸肩运动等 。 不要长期保持一个姿势， 不要长时间低头伏案工作， 或者是长期对着手机电脑 。
脖子在人体中的作用是为身体提供氧气， 和呼吸组织一样重要， 除非是身材非常胖和身上有疾病的人， 会出现脖子粗的情况， 其他人基本上脖子粗细都保持在正常范围里 。 还有， 导致脖子变粗的原因有血脂高， 血糖高， 脂肪代谢异常和睡眠障碍症等， 这些都不是小问题， 对身体的伤害也挺大的， 要知道血脂血糖会增加心脑血管病风险， 脂肪代谢异常和肝脏出问题有关， 睡眠障碍症会加快人体衰老速度 。 不管是哪一种原因引起的脖子变粗， 都不是小问题， 何况很多时候脖子粗是因为慢性疾病疾病引起的 。 而且， 脖子太粗也会影响人们正常呼吸， 给身体增添很多的负担， 所以不能说脖子粗细决定一个人的命运， 但是脖子粗真的不利于健康长寿 。
脖子粗怎么减， 扭转头部就是瘦脖子的一个方法， 左手叉腰， 右手轻轻拉动头部向右倾斜， 直到最大限度， 同时左肩向下压， 保持这个姿势5秒， 然后换边再做， 每侧重复5-8次， 或者多抬下巴运动， 呼气收下巴， 慢慢低头让下巴贴近锁骨， 伸展肩颈肌肉， 保持姿势8秒， 重复5-8次， 这些小运动随时随地都可以进行， 对瘦脖子有很大帮助， 要想瘦的快些就用痩立美， 它瘦身绝对比运动快很多， 我一直在用非常棒， 平时再多吃些水果蔬菜， 既能瘦脖子又能起到美容护肤的作用 。 !!!
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