老有所练 ， 运动调养
秋季天高气爽 ， 气候干燥 ， 《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出：“秋三月 ， 此谓容平 ， 天气以急 ， 地气以阴 。 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。 ”故而老年人在秋天要早点睡觉 ， 早点起床 。 虽年老但体壮者可选择适宜的项目 ， 如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式 ， 强度以感觉舒适为宜 。 这不但是在进行好的“空气浴” ，
【秋天老年人的养生要点】还接受了耐寒训练 ， 使身体逐渐适应寒冷的刺激 ， 为即将到来的寒冬做好充分的准备 。 另外秋天是旅游登山的黄金季节 ， 老年人可以结伴去野外山乡 ， 登高远眺 ， 饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景 ， 一切忧郁、惆怅顿然若失 ， 愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春般的活力 。
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