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健康知识|来月经可以吃哪些水果，来月经不能吃什么水果( 三 )

小知识


来姨妈期间可以吃哪些水果 在女性月经来临的时候 ， 可以尽量选择一些温性以及性平的水果食用 ， 尽量避免吃一些寒性 ， 凉性比较大的食物以及水果；比如说我们在月经来临的时候 ， 可以经常吃樱桃 ， 石榴 ， 无花果 ， 木瓜 ， 草莓 ， 西红柿 ， 红枣 ， 毛桃 ， 油桃等新鲜的水果 ， 而且这些水果尽量选择在室温的环境下食用 ， 如果这些水果在比较寒凉的时候拿出来吃 ， 也容易对身体造成一定的影响；在这个期间 ， 女性尽量避免吃西瓜 ， 香蕉 ， 甜瓜等寒性的水果；在日常生活中 ， 还需要注意保暖 ， 多吃温热容易消化的食物 。

经期生活起居注意事项

在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活 ， 所用的卫生巾必须保证清洁、柔软 ， 否则可能促使细菌上行进入子宫腔 ， 引起炎症 ， 不及时治疗可能导致日后不孕 。 至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用 ， 除了要清洁勤换外 ， 夜间最好不予使用 。 因为 ， 卫生栓的吸水量是有限的 ， 而夜晚熟睡之后 ， 不可能及时更换 ， 此时的经血外流受阻 ， 很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症 。 此外月经期还要避免剧烈的体育运动 ， 因为它也是引起子宫内膜异位症的危险因素之一 。

另外 ， 还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因 。 有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好 ， 引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个 ， 对某些妇女而言 ， 感觉精疲力竭还会其他症状 。
经期哪些水果可以吃？ ”其实 ， 有些水果在月经期间食用是有利无害的 。
寒性水果不适合月经期食用
其实 ， 水果也是有“性情”的 。 寒凉水果的确不太适合经期食用 ， 原因是月经期食生冷之物 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。
寒性水果的典型代表是西瓜 ， 又名“寒瓜” ， 即使是正常人也不可过量食用 ， 经期女性更应谨慎食之 。 除此之外 ， 寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等 。 专家建议 ， 经期适当少食寒性水果也无大碍 。
月经期间可食用“温性”和“平和”的水果
水果中还有一类是属于“性情温和”的 ， 比如荔枝 。 荔枝果肉晶莹 ， 口感酸甜 ， 内含丰富的维生素C和蛋白质 ， 具有补充能量 ， 增强人体的免疫功能 ， 一直被视为珍贵的补品 。 除荔枝外 ， 金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子 ， 木瓜都属于性温的水果 。
水果的另外一种性情是“平和” ， 典型代表是苹果 。 苹果性平味酸 ， 含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等 ， 并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质 ， 可止泻通便 ， 对经期常见的便秘很有效果 。 属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。
对于“温和”和“平和”的水果 ， 经期女性完全可以与之“亲密接触” ， 这样不仅可以补充水分 ， 还可以补充维生素和矿物质 ， 缓解经期食欲差、腰酸 ， 疲劳等症状 。

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