当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候 ， 心理上放松 ， 不要用力控制自己去不想 ， 也不要刻意去追着想 ， 允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现 ， 然后顺其自然把心放平 。 刚开始做或许会有点困难 ， 但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了 ， 就轻松了！记住 ， 关键是顺其自然把心放平 ， 我就是这样治愈的 。 强迫症就像拍皮球一样 ， 皮球跳动代表着病态思维 。 那么 ， 怎样才能使球静止下来 ， 即症状消失呢?答案就是停止拍球 ， 球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在 ， 把心放平顺其自然 ， 症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年 ， 却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平” 。 学会把心放平顺其自然 ， 一点一点的把心放平 ， 一开始会很痛苦 ， 只要长久做下去 ， 强迫症是可以完全治愈的 。
所以给你推荐三种疗法以供参考
第一种疗法-------把心放平疗法
其实很简单 ， 就是“把心放平顺其自然和为所当为”当为这两项 。
“把心放平顺其自然”是指心里方面 ， 就是当一些想法出现的时候 ， 让它自然出现 ， 不强迫自己一定不要去想 。 自然一词 ， 在这里是指自然出现的念头让它自然去想 ， 不去控制和强迫它停止 。
“为所当为"是指行为方面 ， 是做现在该做的事 。 接着顺其自然这句话 ， 意思是 ， 当一些念头想法出现的时候 ， 不要强行控制它停止 ， 想一想也没什么 ， 但是现在该做饭了 ， 你要去做饭 ， 该读书了 ， 你要去读书 ， 做现在应该做的事 ， 就是为所当为 。
就是不让大脑过多干预 ， 不当一回事 ， 然后努力做别的事 ， 而不是努力控制或者忘掉现在的状态 。
不去排斥 ， 不去分析 ， 不去评判 ， 就跟我们穿衣服一样 ， 我们从来不觉得人类穿衣服有问题 ， 为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分 ， 所谓顺其自然嘛 。 比如说你家里有闹钟 ， 时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音 。 火车站的周围的居民 ， 睡觉也可以很香喷喷 ， 这就是接纳了对他们的影响 ， 从来自然来 ， 自然去 ， 就好像我们拿筷子吃饭 ， 用笔写字 ， 走路 ， 刷牙一样 ， 都是很协调流淌一般 。 你去刻意改变了 ， 反而显得不自然 。
第二种疗法如下：
第一步：看清想法 。 学会辨别自己的强迫思维 ， 离开想法 ， 坚持不理不怕不对抗 ， 想法只是想法 。
第二步：停止所有的强迫行为和仪式行为 。
第三步：接纳情绪 。 在停止强迫行为的过程中 ， 焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间 ， 只要你坚持不去做强迫行为 ， 而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事 ， 情绪会按其规律随时间逐步缓解 。 成千上万次的这样坚持下来 ， 你就赢了 。 强迫症最终会逐步淡出你的生活 。
第三种疗法-----森田疗法
治疗原则
"顺应自然"的治疗原则
对症状而言 ， 就是要老老实实地接受症状 ， 真正认识到对它抵制、反抗或回避、压制都是徒劳的 ， 不要把症状当作自己心身的异物 ， 对其不加排斥和抵抗 ， 带着症状学习和工作 。
按照生的欲望所表现出的上进心去做自己认为应该做的事情 ， 第一 ， 会把一直指向内心的精神能量引向外部世界；第二 ， 因为注意不再固着在症状上而使症状得到改善；第三 ， 虽然带着症状去行动仍有痛苦 ， 但行动本身会带来两种收获 ， 其一是该做什么就可以做什么而不必等症状消除；其二是做了就能在工作、学习或生活上有所收获 。
例如 ， 对人恐怖的人 ， 不敢见人 ， 见人就感到极端恐惧 。 森田疗法要求其带着症状生活 ， 害怕见人没关系 ， 但该见的人还要见 ， 带着恐惧与人交往 ， 注意自己要做什么 ， 而不注意自己是否又恐惧了 ， 坚持做下去 ， 恐惧就会逐渐减轻 。 而这样做的结果 ， 患者自己就会发现 ， 原来自己想方设法要消除症状 ， 想等症状不存在了再与人接触 ， 其实是不必要的 。 过去为此苦恼 ， 认为不能做 ， 是因为老在脑子里想而不去做 。 而为所当为要求患者该做什么马上就去做什么 ， 尽管痛苦也要坚持 ， 打破了过去那种精神对行动束缚的模式 。
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