2、产后一个月到三个月
这段时间是身体的复原时期 ， 此时妈妈的伤口愈合的差不多了 ， 可以稍微做些肺活量较大的运动 ， 如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动等 ， 若妈妈身体恢复较快 ， 还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动 ， 来锻炼腰肌和腹肌 ， 减掉腹部和臀部的脂肪 。 此外 ， 还可以去户外跑跑步 。
注意：此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼 ， 切不可剧烈运动 ， 此外 ， 此阶段最好不要同房 。
3、产后五个月
这个时期是塑身减肥时期 ， 此时绝大部分的妈妈都已完全恢复 ， 可以进行一些高强度的运动 ， 如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等 ， 此阶段的运动主要是为减肥瘦身 。
总的来说 ， 剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间 ， 这是产后恢复的承前启后的阶段 ， 对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础 。 希望妈妈们都能用健康科学的方法 ， 快速恢复好身材 。
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