外来之毒如细菌、病毒、农药、化肥、药物、大气污染、水源污染、重金属污染、电磁波污染、噪音污染等 。
内生之毒系指机体在其代谢过程中 ， 产生的废物堆积、停滞而再生之毒 。 中医学认为 ， “毒”侵害人体 ， 可阻滞气机 ， 耗伤气血 ， 破坏脏腑、经络、气血、营卫之间的正常运行 ， 从而发生疾病与衰老 。
现代医学研究表明 ， “毒”长期积存体内 ， 必然导致多种组织细胞的功能障碍 ， 对人体产生众多的危害 。 它可使人发生各种疾病 ， 诸如癌症、心脑血管疾病、消化系统、泌尿系统疾病等 ， 并损害免疫系统 ， 严重威胁人类健康 。
为了达到祛病强身、养生保健 ， 就必须采取排毒解毒的手段 ， 最大限度地避免“毒”对机体的危害 。 所谓排毒就是排泄毒素的过程 ， 保持排毒管道通畅及排毒途径无障碍 。 尤其是保持消化管道畅通 ， 大便通畅与否是消化管道及排毒途径是否有障碍的重要标志 。 因为从医学角度讲 ， 通过大小便排毒是最简捷最有效的途径 。
中国晋代医学家葛洪所言：“若要长生 ， 肠中要清；若要不死 ， 肠中无屎” 。 说明从大便排毒 ， 即可长寿 。 解毒即中和化解毒素 。 其含义有二：一是直接毒 ， 运用药物直接中和、化解毒素；二是间接解毒 ， 利用人体脏腑自身的调节功能 ， 使其达到化解中和毒素的目的 。
当体内的毒素“超载”时 ， 运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的 ， 在身心愉快的情况下大流其汗 ， 身体里的毒素也轻松地排出 。
清晨5分钟拜日式瑜伽
常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能 ， 让你的身体为一天的工作做好充分准备 。 最佳的地点是在家里的露台或是阳台上 ， 和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素 。
动作：
STEP1：采用正常跪姿 ， 腰背挺直 ， 双手自然垂放 ， 膝盖与肩同宽 。
STEP2：缓缓低下头 ， 弯腰 ， 双手着地 。
STEP3：双手慢慢向前滑 ， 至最紧处停下来 。
STEP4：两手着地挺起身体 ， 胸部贴地 ， 臀部拱起 。 此动作只需做到极限即可 ， 无需苛求 。
STEP5：手慢慢收回 ， 恢复坐姿 ， 全身放松 。
印度排毒手指操
做一套手指操 ， 通过刺激手指来清除体内酸性废物 ， 如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽 ， 那么就随时做做简单的手指操吧 。 两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住 ， 而小指和食指则保持伸直状态 。 保持此姿势不超过3分钟 。 每天分配不同时间进行操练 ， 共5次 。 这样就能经常不断地促进体内排毒 。
弹跳排毒
弹跳时 ， 机体血液循环加快 ， 刺激下肢静脉、淋巴系统收集、筛检全身毒素 ， 运送到淋巴结 ， 再通过血液经由某一排毒器官排到体外 。 爱美的女士不妨作些健美操、跳绳等简单的运动 ， 既能排毒 ， 又能尽显青春朝气 。
慢跑排毒
慢跑是最简单的有氧运动 ， 其运动量适中 ， 可以自行调节运动的幅度和节奏 。 慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂 ， 可以均匀调整呼吸 ， 刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压 。
俯地挺身
俯卧位 ， 双手向前移动让身体约略成 45° ， 同时紧缩小腹 ， 双手张开约略宽于肩膀的距离 ， 手指朝前 。 缓慢弯曲手臂让上身下压至距离地面约 5 cm ， 同时在下压的过程吸气 ， 然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在此过程中吐气 。 此法可有效运动肋间肌 ， 迫使肺脏加快排气 ， 清除毒素 ， 此时适当出汗 ， 也有助于排毒 。
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