7、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动 ， 然后双臂交叉跳绳 。 当绳子在空中时 ， 交叉双臂 ， 当跳过交叉的绳子之后 ， 双臂反向恢复原状 。
8、双人跳绳
对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多 。
（1）采取并排站立的姿势 。 每人用外侧的一只手握住绳柄 。 先开始练习简易跳绳法 ， 两人同时用双脚跳绳 ， 然后练习同时用单脚跳绳 。
（2）采取一前一后的站立姿势 。 身高者站在后面 ， 并挥动跳绳 。
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