【产后多久可以运动减肥，产后多少天可以跑步减肥】
产后减肥方法：
1、选择合适的产后瘦身时间
产后瘦身时间最好是宝宝出生后6-8周 。 如果是哺乳期的妈妈， 产后妈妈进行产后瘦身的时间通常建议在宝宝出生6-8周之后， 可以进行积极瘦身运动， 因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
2、掌握正确的瘦身进度
产后瘦身减肥方法也是有规律可循的哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的， 并且不会对宝宝的成长有负面影响 。 如果未进行母乳喂养， 则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重 。
3、进行适当的瘦身运动
运动瘦身是产后瘦身减肥方法的重要内容 。 跟开展任何一项瘦身活动一样， 在开始有规律的体育运动之前， 需要得到医生的认可 。 研究人员发现， 中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力， 还能帮助瘦身并保持成果 。
选择产后瘦身方法需要考虑到更多的膳食等多方面因素， 不能盲目吃减肥药瘦身， 应该科学健康的瘦身， 这样， 新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身 。
4、保持正常的作息
如果产后妈妈不注意作息， 容易导致情绪紧张焦虑、患病等， 有的妈妈还会发现体重增加 。 保持正常的作息， 同时保持愉悦的心情， 对妈妈产后瘦身有很大的帮助 。
产后注意事项：
产后的妈妈们不能盲目减肥， 此时身体未完全恢复到孕前的水平， 加上大部分妈妈要哺乳， 更需要补足营养 。 通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动， 因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。 而在产后6个月是减肥的关键期：
1. 产后不能强制节食， 这样不仅对减肥无益， 还有可能引发各种产后并发症及复胖， 例如：产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压， 使盆腔内的韧带受到来自上方的压力， 导致子宫脱垂、尿失禁等症状， 甚至会影响女性一生的健康 。 而通过 HICIBI "餐盾" 胃部的突起下垂及肚腩可得到明显改善, 达到正常水平， 预防产后减肥反弹 。
2.产后保证充足的睡眠， 睡眠时间减少也会导致激素改变， 使食欲增加， 这是产后妈妈们睡眠不好体重增加的一个重要原因 。 所以妈妈们要尽可能的抓紧休息， 宝宝睡觉的时候自己也补充睡眠， 这样才有利于减肥 。
3.产后不应急着运动， 尤其是运动方式不正确的话， 会造成股盆脱位， 腰酸背痛 。 而且剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血， 可导致子宫康复放慢并引起出血， 而且产后减肥运动不一定采用特别激烈有氧运动才能达到效果， 有时持久而温和的运动对健康、减肥更有益处， 如瑜伽和散步 。
预防产后减肥反弹的好办法：
当新妈瘦下来的时候， 身体的新陈代谢会减缓， 因此如果不减少摄入， 体重就很容易长回去 。 这给新妈妈带来很大的烦恼， 其实产后减肥并没有妈妈们想象的那么难， 只是减肥是一个长期需要保持的过程 。 妈妈们只要在补充营养前提下， 合理饮食， 多休息， 多多注意运动， 坚持使用HICIBI 体重管理法， 一定会恢复往日的窈窕身姿的 。
产后多久可以运动减肥， 其实主要还是看产妇的恢复情况， 千万不要过量的运动， 毕竟还是身体虚弱的情况下， 如果过量运动的话， 很容易让自己的身体变得更加虚弱， 反而对身体健康和减肥都非常不利 。 妈妈们只要在补充营养前提下， 合理饮食， 多休息， 多多注意运动， 坚持使用HICIBI 体重管理法， 一定会恢复往日的窈窕身姿的 。
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