以上就是有关“夏季如何养心”的详细介绍了，相信大家在看过后都知道应该如何养心了吧!由于夏季是最湿热的季节，因此在养生方面的禁忌也比其他季节要更多一些，在日常生活中我们尤其要注意避免过度饱食，以免加重肠胃笑话的负担，此外，还应避免愤怒，以免急火攻心，不利于自身健康 。
夏季养生如何养心? 你好，非常高兴为你解答：
夏季只是要养心，中医养生是讲的一个整体 。 下面这个链接里是夏季中医养生的方法，供你参考 。
夏季如何养心 立夏一过，天气就逐渐转热，人的身体状态也会相应的发生一些改变 。 中医说，养心季节在于夏 。 因此在夏季，我们要顺应节气的变化，在饮食方面重点养心，以安度酷暑 。 那么，？ 进入夏天后，暑热逼人，容易令人烦躁伤心，食欲也会有所下降 。 所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物 。 不妨多吃莲子、豆制品、鸡肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能补充营养，又可以起到强心的作用 。 饮食应注意以下两点： 一、夏季养心适当“增酸减苦” 立夏之后，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气 。 天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食 。 水果沙拉:将苹果、梨、香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，桔子分瓣，草莓对切两半，放入盛器内拌匀 。 生菜叶洗净，消毒待用 。 在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片 。 再将鲜奶油、柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上 。 沙拉色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单 。 水果的种类数量可随个人口味随意增减 。 不过做成后建议立即食用，不宜放置过长时间 。 番茄西米粥:将番茄去蒂，用冷水洗净，再用开水略烫一下，捞出放冷水中，撕去外皮，从中剖两半，再用刀切成丁块;西米淘洗干净，用冷水浸泡发好，捞出沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水，加入西米，用旺火烧沸后放入番茄块，改用小火略煮;调入白糖、糖桂花，即可盛起食用 。 二、夏季养心多进稀食利湿 天气转热，出汗多，体内丢失的水分也随之增多，所以多进稀食，如早、晚食粥，午餐时喝汤，是夏季饮食养生的重要方法 。 百合莲子绿豆粥：取百合、莲子各50克，绿豆200克，粳米、冰糖各100克，陈皮30克 。 将百合用清水浸泡备用;绿豆、粳米洗净;陈皮浸软刮干净 。 水开后下莲子、绿豆、粳米、陈皮，同煮 。 粥将熟时下百合，用冰糖调味，待再沸后即可食用 。 冬瓜生鱼汤：取生鱼一条，冬瓜500克，红豆60克，葱头5粒 。 将生鱼剖开，去鳞和肠脏，洗净，冬瓜连皮切成块状，葱头拍碎，红豆洗净，同放入锅内，用水4碗，煮至生鱼烂熟，加油盐调味即可 。 此外，多吃些清热利湿的食物，如西瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有利于补充体内水分 。
夏季养心，是怎么养的呢？ 第一，要“静心”养生 。
俗话说：“心静自然凉 。 ”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境 。 不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情 。
第二，要保证睡眠 。
情绪与睡眠亦密切相关 。 睡眠不足，心情会变得急躁 。 经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定 。 因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和 。
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