2.时刻自我评估 ， 出现副作用马上停止
执行生酮饮食过程中 ， 你需要不断地从全身体征 ， 体格指标 ， 自我感受 ， 情绪状况等方面对自己的状况进行评估 。 一旦出现严重便秘 ， 口臭 ， 脱发 ， 低血糖 ， 精力不济 ， 或者是感觉到抑郁 ， 易怒等 ， 最好立刻停止生酮饮食 ， 恢复正常饮食状态 。
3.慎重选择生酮饮食减肥
虽然这种饮食模式对于超重或肥胖的人的短期减重效果明显 ， 但长期的风险和收益评估证据尚显不足 ， 从健康科普的角度并不推荐用这个方法来减肥 。 想要健康减肥 ， 可以尝试低碳减肥 。
目前 ， 有些医生认为“生酮饮食是一个高脂饮食 ， 可能会引起高脂血症、心脏病和中风 。 实际上还没有发现增加心脏病和中风发病风险的证据 。 ”生酮饮食的执行较为严格、门槛较高 ， 需要的专业性也比较强 ， 所以 ， 无论是出于疾病治疗目的还是减肥健身目的 ， 都应该谨慎选择 ， 最好遵医嘱 。
【你知道生酮饮食的注意事项吗？它可不是人人都可以尝试。】
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