维他命A
不用多说 ， 素有"护眼之必需"之称的维他命A ， 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方 ， 以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一 ， 维他命B1不足 ， 眼睛容易疲劳；维他命B2不足 ， 容易引起角膜炎 。 可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道 ， 因为它含有丰富的胡萝卜素 ， 维他命A、B1、B2、C ， 钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。
枸杞子的三种食疗配方：
1.
枸杞子+米：煮成粥后 ， 加入一点白糖 ， 能够治疗视力模糊及流泪的现象 。
2.
枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用 ， 能使眼睛轻松、明亮 。
3.
枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。
决明子具有清肝明目及润肠的功效 ， 能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ， 防止视力减弱 。
还要学会睡觉
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况 。
1.
睡觉前不能喝过多的水 ， 否则频繁起夜是一方面 ， 还会引起眼泡明显的浮肿；另外 ， 咖啡和茶 ， 会让体内水分迅速挥发 ， 眼睛也因而更容易干涩 。
眼睛红肿怎么办？ 要看是什么原因造成的眼睛红肿了 ， 如果是睡眠不足引起的可以多休息 ， 没有空休息的 ， 可以热鸡蛋或者是冰块敷敷 ， 很快就好了 。
如果是因体内上火引起的银镜红肿可以服用一些清热、解毒消肿的药物 。 平时要劳逸结合 ， 少吃辛辣煎炸的热性食物 ， 平时没事是多泡点可以清热去火的花草茶饮用 ， 如蒲公英根茶它对于上火的症状还是有不错作用的 。
若是真心想要去火 ， 就别去菜市场买几块钱一斤的那种蒲公英 ， 买点长白山蒲公英 ， 日照充足、雨水充沛、无污染土地环境下成长起来的蒲公英药效更好 。 比如亦舒堂的 。
眼睛红肿怎么回事啊 眼睛发红 ， 是某种疾病的症状 ， 不是独立的病 ， 眼睛红有两种情况：一种是出血 ， 另一种是充血 。
1、 眼出血：眼睑皮肤破裂伤表现为流血 ， 鲜红色容易识别；眼睑皮肤小出血点见于眼钝伤、剧烈咳嗽后；高烧败血症可有大面积出血点；紫红色皮下淤血常见于较重的直接眼部伤 ， 也可由头部、鼻部、鼻窦受伤影响到眼部；眶顶部骨折可引起上眼睑淤血 ， 眶底、颅底骨折可引起下眼睑淤血 ， 眶尖部骨折常致眼睑外侧淤血 。
结膜下出血呈条状、片状 ， 不规则形状、鲜红色 ， 大量出血时呈紫红色 ， 常见原因是：眼部外伤 ， 剧烈咳嗽、大便干燥、用力揉眼 ， 老年人动脉硬化 。 眼部经常有不明显原因的出血时 ， 应就医检查是否有全身出血性疾病 。
2、 眼充血：眼充血常常是由炎症引起 ， 眼睑充血表现睑皮肤发红 ， 常伴有发热、肿疼 ， 结膜充血表现血管扩张 。 又有结膜充血和睫状充血之分 。
结膜充血是指眼睑结膜或球结膜四周边缘部充血明显 ， 角膜边缘附近无充血 ， 见于结膜炎、沙眼、附近炎症波及、大量饮酒、长期大量吸烟 ， 以及尘烟、药物、物理化学性刺激和睡眠不足、高烧等 。 感染性炎症有粘脓性分泌物（俗称眼屎） ， 无视力影响 。
睫状充血表现为围绕角膜缘外环形充血 ， 潮红或暗红色 ， 血管走向不清楚 。 重症时可呈混合性充血 ， 即结膜充血和睫状充血同时存在 。 对睫状充血应重视 ， 表明眼球重要部位有病 ， 常见于各种原因的角膜炎、角膜溃疡、角膜异物、巩膜炎、虹膜炎、青光眼、眼内炎等 ， 可有不同程度的视力影响 ， 应及时到医院诊治 。
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