除此之外贵在坚持， 千万不要两天打鱼， 三天晒网， 这样的话将会没有什么太大的作用， 反而还会使自己的身体承受不住 。
晨跑和夜跑， 哪个更能减脂？生活中很多人喜欢运动， 每天坚持有氧运动， 能够增强体质， 提高免疫力， 还能加快全身血液循环， 增强心肺功能， 对健康特别有益， 运动的方式有很多种， 很多人喜欢选择夜跑或者晨跑， 夜跑和晨跑哪个更好呢？
夜跑和晨跑哪个更好？
一、晨跑的好处：晨跑的湿度和温度相对来说都比较适宜， 每天能够坚持3~40分钟的时间跑步， 会让整个身体感觉到特别的舒适， 而且还能够唤醒全身器官的组织 。 晨跑能够兴奋神经和振奋精神， 促进全身血液循环和新陈代谢， 以充沛的体力和精神， 全身心的投入到一天的工作当中， 有效的提高工作率 。
晨跑的坏处：经过了一个晚上， 大自然的植物中会释放出大量的二氧化碳， 早晨的气温相对比较低， 低温环境不适合空气中尘埃和颗粒的扩散， 早晨的空气质量相对说极差， 选择晨跑很容易患呼吸系统疾病 。
早晨起床后人的胃口相对比较差， 大多数人在晨跑时都是空腹进行的， 空腹下进行晨跑， 极其容易引起低血糖， 从而发生意外， 选择晨跑的人一定不要空腹， 尽量的吃些东西后跑步， 以免在晨跑的过程中发生意外 。
二、夜跑的好处：晚上空气含量高， 而且温度适宜， 晚上时间也比较充裕， 不会影响到工作和学习， 工作了一整天后， 适当的进行夜跑能够舒缓一天的疲劳， 让全身得到适当的放松 。
夜跑的坏处：晚上选择夜跑， 会在跑步的过程中会刺激到大脑的中枢神经系统， 使大脑处于兴奋状态， 释放出大量的多巴胺， 易影响到睡眠， 因此最好是选择饭后适当的散散步， 不要选择跑步 。
跑步其实也是一种很好的运动方式， 但是要掌握好科学的方法， 才能达到事半功倍的效果 。 不管是选择夜跑还是还是晨跑都有好处和坏处， 大家只要掌握科学的运动， 才能够达到更好的运动效果 。
夜跑和晨跑哪个更好？很多的人为了健身锻炼、瘦身减肥或是减压， 选择慢跑这一有氧运动方式 。 但其实呢， 不同时间跑步的效果有明显的差别， 你知道吗？所以， 选对合适的跑步时机很重要 。
早晨和夜晚的外界环境， 和我们身体所处的状态程度都有差别， 要注意去区分识别 。 除此之外， 他们的功效也有一些不同， 早晨一般是减肥的大好时光， 而渴望减压最佳时机是夜晚 。 最好应该根据自己希望达到的训练效果， 来选择让你满意的时间段 。
首先我们来说说晨跑 。
清新的空气， 清新的你， 用跑步来展开一天的好心情， 提高我们的精气神， 让我们充满活力 。 晨跑运动后， 可以使得我们的交感神经都活跃起来， 让我们活力满满的应对各种新的挑战 。
如果你更希望通过跑步来瘦身减肥， 可以建议在早晨起床后进行跑步 。 因为早晨起床后， 我们的血糖值含量是比较低的， 此时的运动会消耗脂肪 。
同时， 早晨的体温是我们身体一天里最低， 慢跑的话， 可以促进我们的体温和提升基础代谢 。 早晨的空气也比较好， 很新鲜， 灰尘也较少 。 就环境方面来说也是很不错的 。
空腹去跑步后， 大家可能会觉得运动后， 早晨忍不住吃很多， 进而不仅没起到减肥效果， 甚至会增肥呢 。 其实不然， 早晨就算大吃含卡路里高的食物也没关系， 它会在我们一天的活动中慢慢被消耗掉 。
接着我们来讲讲夜跑 。
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