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母婴知识|怎样让奶水越来越多，怎样让奶水多( 四 )

小知识



3、人乳含有必需的脂肪酸

母乳中所含的必需脂肪酸具有优化认知功能和视觉作用 。 研究发现 ， 与相同胎龄和出生体重 ， 经由鼻胃管喂食配方奶的早产儿相比 ， 喂食母乳的早产儿在18个月和七到八岁的时间段内有较好的发育 。

同时 ， 母乳宝宝具有更高的视觉灵敏度 。 这些益处都要归功于长链多不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)和花生四烯酸(AA)的存在 。

4、增进亲子感情

母乳喂养不仅能增强宝宝的抵抗能力 ， 而且更有助于建立起妈妈和宝宝之间的感情联系 。 宝宝在母亲的怀抱中得到爱抚 ， 这对宝宝的心理、语言和智能的发育有着很好的促进作用 。

母乳对于宝宝来说是最健康的 ， 随时都能喝而且温度刚刚好 。 但是母乳喂养也有许多需要注意的问题 ， 为了宝宝的健康 ， 妈妈要保持乳房的保养 ， 溢奶后要注意及时清洁；饮食不能太辛辣 ， 以免引起宝宝上或拉肚子肚子；保持心情舒畅 ， 如果生气就不要立即给宝宝喂奶了 。
怎样才能让奶水变多 怀孕期间要想让自己奶水变多的情况 ， 这段时间可以吃些蛋白质含量比较高的食物 ， 排骨汤以及猪蹄汤 ， 还有鲫鱼汤都有很好的下奶效果 ， 能够补充身体中的胶原蛋白 ， 促进来奶水的分泌 。 对于怀孕期间 ， 建议不要过于担心 ， 是在分娩以后就会有奶水 。 建议这段时间可以按摩自己的胸部 ， 促进皮肤的血液循环 ， 也有很好的下奶效果 。 如果自己的奶水不足 ， 建议要找催奶师来进行催奶 ， 也有很好的催奶作用 。 让奶水越来越多可以通过饮食调整改善 ， 在食物上要多吃一些含有丰富蛋白质食物 ， 比如乌鸡汤和鲤鱼汤 ， 这两种汤类食物里面营养物质是非常丰富的 ， 含有大量的维生素和蛋白质成分 ， 能够促进乳汁分泌 ， 也能增强体质 ， 同时还能增强宝宝和产妇抵抗力 。 奶水不足可能是长时间生气或精神压力过大所致 ， 也可能是气血亏虚或营养不良所引发的 。
如何让奶水越来越多 肉类、蛋和奶确实是我们营养的主要来源 ， 也是生产奶水的主力军 。 许多新妈妈 ， 产后遇到奶水不足的问题 ， 最常用的办法就是喝汤等食补 。 天天喝太过油腻 ， 奶水没增加多少 ， 肥肉倒是长了起来 。 而食用了太多的鱼（包括贝壳类）、鸡蛋和牛奶有可能导致宝宝出现湿疹 ， 因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳对宝宝产生影响 。

难除了这些高热量肉类食物 ， 就没有别的食物 ， 既能补充营养又能帮助下奶了吗？其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用 ， 而且素食不容易长胖 。 很多人都会担心素食含蛋白质不够 。 其实 ， 大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍 ， 毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当 ， 新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜 ， 即使是完全素食也不会营养不良 ， 更不会因此出现奶水分泌减少 。

推荐10种有催奶奇效的素食食物

1、黄花菜

其又名金针菜、萱草花 ， 是萱草的花蕾 ， 其营养十分丰富 ， 每100克干品含蛋白质14．1克 ， 几乎和动物肉类的含量相当 。 中医认为 ， 黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。 （鲜的可以 ， 晒干的也可以）

2、茭白

茭白口感甘美 ， 鲜嫩爽口 ， 而且营养丰富 ， 富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物 。 中医认为 ， 茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效 ， 但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用 。

3、莴苣

莴苣含有多种营养成分 ， 尤其含矿物质钙、磷、铁较多 ， 除铁质外 ， 其他营养素均是叶子比茎含量高 。 因此 ， 食用莴苣时 ， 最好不要将叶子丢弃 。 中医认为 ， 莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其适合产后少尿及无乳者食用 。

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