三、躺下休息时 ， 抬高双腿
高于心脏水平 ， 并维持膝盖弯曲 ， 坚持15分钟左右 。 以促进腿部血液循环 ， 缓解下肢静脉曲张症状 。
四、睡前可做专门的静脉操
将下肢举起 ， 脚掌与身体保持平行 ， 然后让腿脚轻轻地抖动 。 在休息和睡觉时 ， 尽量采用左侧卧位 ， 有利于下腔静脉的血液循环 ， 减轻静脉曲张的症状 。
五、平时多做下蹲运动
简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉 ， 对关节也很有好处 。 既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋 ， 又可以促进血液循环 ， 增强体质 。
六、控制体重
如果超重的话会增加身体的负担 ， 使静脉曲张更加严重 。 此外 ， 也不要提重物 。 重物会增加身体对下肢的压力 ， 不利于缓解静脉曲张 。
七、不要长时间站立或者久坐
这对缓解静脉曲张的症状很是不利 ， 应尽量减轻工作量并避免长期一个姿势站立或仰卧 。
八、避免高温
高温易使血管扩张 ， 从而加重病情 。
九、穿静脉曲张减压袜
静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流 ， 是治疗静脉曲张的一种医疗器械 。
十、坚持每天快速步行
坚持4次 ， 每次15分钟 ， 可以有效地缓解症状 。 ????
静脉曲张怎么治疗比较好些 。 调理方法
1、 维生素C ， 刺激血管再生 。 恢复正常的弹性 。 降低胆固醇降压 。
2、 钙镁片 ， 防止血管脆化硬化 ， 减轻血液黏稠度 ， 缓解血液流动的压力 。
3、 维生素E ， 修复血管 ， 加速细胞分裂 ， 促进血管生长 。 抗氧化 ， 防止血管内过氧化物损害血管 。
4、 深海鱼油 ， 改善血管血液的流动性 ， 减轻血管压力 。 （孕妇忌用）
5、 越橘益视胶囊 ， 越橘胶囊中的花青素有助于维持毛细血管完整性和稳定胶原质 ， 恢复静脉功能正常 。
6、 适量的走路、游泳、脚踏车等较缓和的运动 ， 锻炼瓣膜开关机制 ， 除能改善血液循环 。
7、 在日常生活方面 ， 则应控制体重 ， 避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站 。
8、 每天睡前将腿抬高一段时间 ， 缓解静脉血液积压
9、 戒烟 ， 抽烟会使得血压升高及动、静脉受损 。
静脉曲张怎么治好最好 静脉知曲张是一种常见的血管疾病 ， 对患者的健康有很大影响 ， 经常有不当的站姿和坐姿诱发形成 。 无论正常人还是患者 ， 都应加强对静脉曲张的保健意识 。
1、坚持踮脚尖走路 。 每天坚持踮脚尖走路三十分钟 ， 有利于小腿肌肉的收缩和舒张 ， 从而刺激血管 ， 帮助缓解静脉压力 。 同时踮道脚尖走路还能促进血液流动 ， 有效缓解静脉曲张病情 。
2、按时睡觉 。 睡眠被誉为“第一长寿运动” ， 充版足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑 ， 还能保护血管 ， 缓解静脉曲张病情 。 每天按时睡觉 ， 可清除血液内毒素 ， 减少血液中毒素在血管壁上的沉着 ， 防止静脉压力增加 ， 预防静脉曲张病情加重 。
专家表示：如果您已经患有重度静脉曲张要对症下药 ， 从病发的根本原因解决 ， 才能更好的治愈 ， 恢复健权康的身体和正常的生活 。 饮食健康、作息规律 ， 低脂低盐 。 戒烟戒酒 ， 早睡早起 。
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