1、 饮食
避免便秘最好的方法就是从饮食上来调理 ， 饮食少吃油腻、不好消化、容易腹胀的食物 ， 然后平时多吃清淡不上火、好消化的食物 。 日常要多吃粗粮、膳食纤维高的食物 ， 还要多吃蔬菜、水果多喝水补充水分 ， 最好多喝酸奶 ， 酸奶能够帮助肠胃蠕动 。
2、 良好的上厕所习惯
避免便秘还要养成良好的上厕所的习惯 ， 像上厕所不要蹲太久 ， 上厕所的时间越久越容易出现排便难 。 所以上厕所要养成不在厕所里面 ， 玩手机、看书的习惯 。 还要养成每天上厕所的习惯 ， 每天上厕所能够告诉身体需要排便的信息 。
拉不下大便怎么办 大便太大拉不出来这种情况现实生活中有一部分人总是会遇到 ， 这种情况可以借助开塞露来帮忙 ， 当然想要从根源上解决问题 ， 一定要多注意饮食 。 平时的时候人们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 这类食物当中含有丰富的纤维素 ， 可以起到促进排便的作用 。
不管是成年人还是小孩子排便异常都会影响身体健康 ， 很多人会遇到这样一种情况 ， 那就是大便太大拉不出来 ， 这种情况会让人们非常紧张 ， 而且会对生活造成很大的影响 。 那么大便太大拉不出来怎么办呢 ， 排便困难应该怎么缓解呢 。 下面小编就带大家来详细了解一下这两个问题 。
大便太大拉不出来怎么办呢?如果遇到这种情况 ， 那么人们可以借助开塞露来缓解 。 开塞露有很好的促进排便的作用 ， 而且它使用起来非常简单安全 ， 可以说是安全无副作用 。 这里需要注意的是如果人们使用开塞露还没能够帮助排出大便 ， 那么这种情况需要及时就医治疗 ， 否则会影响患者的身体健康 。
但是通过开塞露帮助排便只能治标不治本 ， 想要彻底缓解这种情况 ， 大家还要多注意饮食 。 平时的时候人们一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 这样可以帮助患者朋友们补充纤维素 。 纤维素能够起到促进肠道蠕动的作用 ， 合理补充这类物质也能够帮助排便 。 当然人们还要养成定时排便的良好习惯 。
对于排便困难的人来说在平时的时候一定不要接触刺激性的食物 ， 一些口味过重的食物也要远离 ， 容易引发上火的食物也不要接触 。 很多食物属于温补性食物 ， 它们容易引发上火 ， 这类食物也是患者要远离的一类 。
从上文中可以看出大便太大拉不出来是多方面原因导致的 ， 这种情况一定要引起大家的重视 。 想要排出大便可以借助开塞露 。 当然 ， 如果开塞露也没能够帮助人们排出大便 ， 那么这种情况下一定要及时就医治疗 。 对于排便困难的人们来说平时一定要多注意饮食 ， 容易引发上火的食物一定要到少接触 ， 平时的时候可以多吃一些含纤维素丰富的食物 ， 这样也可以促进肠道蠕动 。
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