3：加压（COMPRESSION）
在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收 。 加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用 。 还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎 。 例如,踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定 。 采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿 。 冷敷是间断性的，而加压则在一天中都可以连续使用 。
4：抬高（ELEVATION）
抬高是把患部提高到比心脏高的位置 。 同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的 。 他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻 。
RICE的顺序
A:停止运动保持不动 。 特别是不要让受伤的部位活动 。
B:掌握了解受伤的程度 。
C:在患部敷上冰袋
D:用弹力绷带将冰包固定住
E:把患部举到比心脏高的位置
F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉
G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎
H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止
I:睡觉时把弹力绷带拆去
J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置
K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置
L:如果受伤严重，以上程序需坚持做两三天：
如何治疗肌肉拉伤 生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤 。 此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧，须重新包扎 。 一般来说，加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛 。 如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可
肌肉拉伤后怎么办 你好；
建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿,止痛,活血散淤,祛风散寒,传统中医外敷穴位治疗,局部渗透力强.药物分子经皮肤吸收,通过毛孔拔毒排毒,参与血液反循环直达患处,并通过皮肤传导至经络,筋骨激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈的目的,有需要可以随时联系祝早日康复 。
肌肉拉伤怎么治疗 肌肉拉伤需要休息
治疗方式
膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法 。 由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点 。 其有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上全方位针对肌肉拉伤病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复肌肉组织的作用，最终达到治疗目的 。
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