方法2：压缩臀部
1、跪下 ， 两手下垂 ， 手掌轻抚大腿 。
2.吸气 ， 保持身躯和大腿成直线 ， 用力用手掌压缩臀部肌肉 ， 身体向后弯 ， 保持姿势不变5秒 。 呼气 ， 恢复原来姿势 。 重复5次 ， 逐渐增加至25次 。
方法3： ， 每日一颗塑纤果
从普洱茶 ， 荷叶碱等多种天然的草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果 ， 不仅能够加速机体脂肪的燃烧 ， 还能形成脂肪隔离层 ， 让你减肥瘦屁股后不会反弹呢 。 每日一颗消耗日热量就可以抵得上跑步三小时呢 。 不需要运动和节食 。
方法4：向后举腿
1、俯卧 ， 双手平放身旁 ， 手掌向下 。 一边面颊枕着垫子 。 直至双足相距约15厘米 。 吸气 ， 收缩臀部肌肉 。
2、足趾前伸 ， 举起右腿至离地约15厘米 。 保持姿势不变1秒 ， 然后放下右腿 ， 做时髋部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要 。 右腿重复10次 ， 然后左腿重复10次 ， 逐渐增加至50次 。
相信学会上述的四个减屁股的方法后 ， 你一定可以减掉大屁股的 。 望我的回答对你有帮助 ， 请采纳！
屁股大怎么减小？ 上班下班爬爬楼梯、每天做抬臀运动、做做臀部塑身操、常练前后步蹲举、闲时可做金鸡独立可以起到瘦屁股的效果 。
1、上班下班爬爬楼梯
爬楼梯 ， 简单又省钱 ， 但是 ， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了 ， 怎么可能还想爬楼梯呢 。 爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 可带动大腿及臀部肌肉群 ， 紧实臀部 ， 让臀部更加小巧漂亮 。
【屁股大怎么减，屁股怎么减脂】2、每天做抬臀运动
美臀的治本之道 ， 还是要从经常起身动一动做起 。 锻炼臀大肌 ， 让它变得结实、集中 ， 让屁股脂肪不会松松散散 ， 连带让关节变得灵活 。 扶着椅背站立 ， 左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外 ， 使两脚呈九十度 。 向后踢腿 ， 左右腿各50下 ， 使屁股后侧的赘肉变得紧实 ， 1个月屁股就能变翘 ， 臀围也会小2cm以上 。
3、做做臀部塑身操
平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操 ， 不但可加强身体循环 ， 消除囤积脂肪 ， 更可达到雕塑的效果 。 瘦臀操：身体采跪立姿势 ， 双手打开与肩同宽放置地面 。 左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒 ， 再慢慢往上举起 ， 停5秒后放下 ， 重复30次后再换边进行 。
4、常练前后步蹲举：前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助 。 脚踩着绳子后 ， 两脚成前后步 ， 接着下蹲 ， 使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
5、闲时可做金鸡独立：找一把椅子 ， 扶着椅背 ， 一脚站直 ， 另一脚在空中向后伸展 ， 约2秒后 ， 再放下 ， 动作可重复10至15次 ， 接着换脚再做 。
屁股肉怎么减掉 我也觉得女人屁股太大不好看 ， 所以还是注意减的好 。
其实臀部还是比较好瘦的主要是因为很难运动到 ，
每天还大部分时间是坐着的 。
如果针对臀部的精油你可以用 玛诺雅 ， ，
这个再配合运动对你来说很有用的 。
运动就是打打篮球、足球、跑跑步 。 平常爬楼梯最好了 ， 游泳也有用 。
屁股太大怎么减下来？ 瘦臀方法:
1、饭后小跑
这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪 ， 能够达到很好的减臀的效果 ， 当感觉到劳累的时候 ， 再坚持坚持 ， 长期坚持下来能达到很好的瘦身效果 。
2、步行或骑自行车
活动大肌肉 ， 例如：大腿和臀部肌肉 ， 增加其热量的总燃烧量 ， 能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉 。
3、多泡澡或足浴
平常的话每周三次左右 ， 泡澡不仅能够促进血液循环 ， 加速其身体新陈代谢 。 能够很好的消耗脂肪 ， 在减掉身上肉的同时 ， 还有很好的美容功效 。
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