3、合理分配三餐营养
合理分配三餐营养对于增肥是特别有帮助的，有许多人都早上不吃饭，有的是因为时间原因，有的是因为早上赖床 。 无论什么原因，早上不吃饭对于身体都是危害特别大的，还会导致胆结石的发生 。 一般情况下，早上应该吃的更加有营养点，晚上应该吃的简朴点 。
4、适度增加脂肪摄入量
瘦人一般容易上火，对于一些油炸类的食物应该尽量少吃 。 奶油、五花肉这种能够摄入脂肪的食物可以多吃一点 。 但是，有的人由于脾胃原因可能会引起腹泻、胃酸的情况，对于这种人群，可以根据医生的建议选择更适合自己的食物 。
5、专心进食
吃饭时不可以一心二用，或者是一心多用，这样很容易分心，吃饭的速度和摄入量都会带来很大的影响 。
6、睡眠充足
睡眠充足对身体的好处特别多，对帮助增肥也有很大的好处 。 充足的睡眠可以帮助体内的脂肪和蛋白质迅速的转化，所以，对于一些想要增肥的人，需要尽可能的保证充足的睡眠 。
瘦人有瘦人的苦恼，胖人也有胖人的苦恼 。 其实，只要身体健康，身材自然也会变好 。 以上就是瘦人增肥的几个方式，均衡饮食，少熬夜，这些对于增肥都是特别有帮助的 。 希望大家能有一个健康的身体，也希望大家平时可以多注意饮食习惯和作息习惯 。
我太瘦了怎么办？ 身体太瘦首先要注意营养均衡，加强营养，多摄入高热量食物，其次要查明病因，排除内分泌疾病以及消化道疾病 。 体重偏轻的患者多数伴有消化道疾病，如胃十二直肠溃疡、结肠炎、消化道肿瘤、肠易激综合征等 。 患者消化吸收功能较差，就会出现消瘦甚至营养不良的情况 。
因此有消化道症状的患者，建议完善相关检查，如胃镜、结肠镜、肿瘤指标、大便常规等，进一步明确诊断 。 如果患有肠易激综合征，应该积极调理胃肠，如服用益生菌、整肠生等，促进胃肠道吸收更多的营养物质，饮食上少吃辛辣、刺激性食物 。 甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病也会引起机体消瘦，应该认真排查 。
我太瘦了怎么办，怎么吃都不胖，好烦恼？ 1、多吃有利于吸收的食物
很多认为要增肥，只要多吃就可以，结果却往往是自己越吃越瘦，因为体重过轻的人新陈代谢要比普通人低，一些食物吃后不仅仅不会给身体提供任何能量，反而会让人产生恶心、呕吐的症状 。 所以体重过轻的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米饭、燕麦等，补充身体基本所需 。
另外要多吃一些有利于吸收的食物，比如牛奶、粥、鸡蛋汤等，而且体重过轻的人体内所含的脂肪和蛋白质太少，要多补充富含这俩种元素的食物，比如芝麻、鱼类等 。 每天可以尝试多餐多吃的节奏，选择要多样化，切忌暴饮暴食 。
2、运动
很多人通过运动来减肥，其实运动也可以增肥 。 体重过轻的人可以尝试下有氧运动，增加一下体育锻炼不仅可以身体素质得到改善，而且运动可以帮助胃部消化，增进食欲，户外运动也可以增加体内钙质的补充，减少骨质疏松的几率 。
扩展资料：
女孩子太瘦的危害
1、胃下垂
当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂 。
2、子宫脱垂
没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎 。
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