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健康知识|降血脂的水果有哪些，常吃5种降血脂水果( 四 )

小知识



功效 健脾除湿、通便降脂 。

主治 适用于各型高脂血症者 。 本膳既能益中气、除湿浊、通大便 ， 又可软化血管、降血脂、降血压 ， 老年人经常服用 ， 可达到预防和治疗心脑血管疾患的双重作用 。

此外 ， 蜂胶对血脂具有很好的调节作用 ， 对高血脂、高胆固醇、动脉粥样硬化有预防作用 ， 并有明显防止血管内胶原纤维增加和肝内胆固醇堆积的作用 。 蜂胶能有效地降血脂 ， 这完全是归功于蜂胶中的黄酮类化合物、萜烯类和多种活性成分 。 蜂胶可改善血管的弹性和渗透性 ， 舒张血管 ， 清除血管内壁积存物 ， 净化血液 ， 降低血液粘稠度 ， 改善血液循环状态和造血机能 ， 有效地防止动脉粥样硬化 ， 抗脑血栓形成 ， 保护心脑血管 。

*****************具有降血脂作用的食物******************************?

玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E ， 它们均有降低血清胆固醇的作用 。

燕麦：含有极丰富的亚油酸 ， 占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富 ， 而且燕麦中含有皂甙素 。 它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。

牛奶：含有羟基、甲基戊二酸 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 从而抑制胆固醇的合成 ， 降低血中胆固醇的含量 。 此外 ， 牛奶中含有较多的钙 ， 也可降低人体对胆固醇的吸收 。

洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关 。 这些物质属于配糖体 ， 除降血脂外还可预防动脉粥样硬化 ， 对动脉血管有保护作用 。 还含前列腺素A ， 有舒张血管 ， 降低血压的功能 。

大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关 。 大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性 ， 能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等 。

杏仁：杏仁不含胆固醇 ， 仅含7%的饱和脂脂酸 。 高血脂病人病天吃30g杏仁 ， 可替代含高饱和脂肪酸的食品 。 ?

菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用 。 老年人在绿茶中掺杂一点菊花 ， 对心血管有很好保健作用 。 ?

鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高 ， 多吃易致冠心病 。 现已证实鸡蛋含有卵磷脂 ， 能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积 ， 从而有效降低血脂水平 。 建议每天吃一个鸡蛋为宜 。 ?

大豆：含有丰富的不饱和脂防酸 ， 维生素E和磷脂 。 高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转 。 ?

凉拌芹菜：取芹菜梗200g ， 海带100g ， 黑木耳50g ， 先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟 ， 嫩芹菜梗切3cm长 ， 沸水稍煮捞起 。 上述原料冷却后加调料拌和 ， 主治高血脂症、高血压病 。

哪些中药可以降低血脂?
近年来临床研究证明 ， 许多中药都具有降低血脂的作用 ， 如草决明、泽泻、何首乌、蒲黄、山楂、大黄、红花、银杏叶、虎杖、月见草、茵陈、麦芽等 。
(1)草决明 又叫决明子 ， 为豆科一年生植物钝叶决明或决明的成熟种子 。 是一种味甘苦微寒的中药 ， 主要含有植物固醇及蒽醌类物质 ， 具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用 ， 降血脂效果显著 。 临床上常用草决明50克 ， 加水适量 ， 煎后分2次服用 。 连服1月 ， 可使胆固醇逐渐降至正常水平 。
(2) 何首乌 为蓼科多年生草本植物何首乌的根块 ， 气味苦寒 ， 含有大黄酸、大黄素、大黄酚、芦荟大黄素等蒽醌类物质 ， 能促进肠道蠕动 ， 减少胆固醇吸收 ， 加快胆固醇排泄 ， 从而起到降低血脂 ， 抗动脉粥样硬化的作用 。 临床常用何首乌片口服 ， 每次5片 ， 每日3次 ， 连用 1～3个月 ， 有效率可达89% 。 何首乌有补肝肾、益精血 ， 通便泻下等功效 ， 尤其适用于老年高血脂症兼有肝肾阴虚、大便秘结的病人 。

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