晚餐：八宝粥（4种杂粮、2种豆子加黑芝麻、干枣）、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜；
零食：松子1把、酸奶1杯、水果半斤 。
扩展资料：
1、控制总能量 ， 维持理想体重 ， 超过正常标准体重者逐渐减重 。 结合每个人的身高、体重、体力活动情况确定合适的饮食量 。 40岁以上者尤应预防发胖 。 正常体重的简单计算法为：BMI=kg（体重）/㎡（身高的平方） ， 一般以19~24为正常范围 ， 大于25超重 ， 大于28肥胖 。
2、适量主食：每日5~8两 ， 米面为主 ， 每日粗杂粮占主食的1/3 。
参考资料来源：
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低脂低盐低糖的食物有哪些 低盐饮食很容易理解,就是少吃盐,饮食清淡;低脂饮食主要是蔬菜,精肉,鸡肉,鱼等食品,高脂肪的主要有肥肉,动物内脏,蛋黄等.低钠低脂饮食一般是针对腹水患者而言的 ， 低钠就是指患者每天的纳摄入量要有限制 ， 建议每天保持在1.2-2g即可 ， 总的饮食原则是食用富含维生素,高蛋白,低盐 。 低脂肪,低淀粉的食物如食一些杂粮,黑米,豆浆,有条件可食用蛋白粉,不要吃生冷油腻的食物,不吃辛辣刺激的食物,多吃水果,蔬菜和豆类.适量摄取含锌和镁丰富的饮食,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,鱼类,切忌吃肥肉 。
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