文章插图
step1 坐下 ， 双脚保持蹬直 ， 慢慢打开双腿至极限 ， 尽量伸直膝盖 。
step2 吸气 ， 双臂向上伸展 ， 立直腰背 。
文章插图
step3 呼气 ， 手臂及上半身慢慢向前伸展 。 将腹、胸、下巴依次贴于床面 。 保持这个姿势 约4至12次呼吸或更久 。 整个过程 ， 脊椎必须保持伸展 。
本文内容来源网络 ， 感谢各位伽人的分享
如果您想把喜欢的文章分享给更多伽人 ， 可加微信 yoga592 为好友 ， 瑜伽网编辑乐乐会与您沟通 ， 感恩有你们的陪伴 ， Namaste
推荐阅读
- 夏季养生谨记“六少”
- 三伏天如何养生
- 专家说 伏天人体要“三通”
- 老年人夏季养生需知
- 移动式“原生态”咖啡店
- 肉苁蓉价格
- 兰州烟
- 雪莲烟价格表和图片
- 你为什么那么“喜欢”叹气呢？
- 乐山人直呼“椒贵”，小米椒最贵50元/斤，蔬菜价格几时回落