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健康知识|手臂怎么变白，怎么变白手臂简单有效( 三 )

小知识


要怎么让手快点变白啊? 没有任何护肤品能一次性让皮肤变白,皮肤的变化是有一个周期性的,我建议用似是佰草集的美白面膜,中草药的美白效果不错的,大大的一瓶全身都可以用.缺点是时间有点慢最少要1个月以上才有一点效果,还有就是高丝的雪肌精的化妆水,用来泡纸膜,效果很好,每用一次都会感觉到皮肤变白了
在吃的方面,夏天要多吃番茄 西瓜一类的水果,吃这些水果能防晒哦,不要吃芹菜 菲菜,吃了容易吸引紫外线
对了,还有一种效果也比较好,淘宝上卖的很好的海藻面膜,可以用来敷手和腿,补水效果很好,皮肤被晒黑了,那么皮肤也已经被晒伤了,做一下海藻面膜对美白有很大的帮助哦,而且海澡面膜很便宜,12小包才6块钱,5毛钱一包,做这个面膜凉凉的也瞒舒服的.
手臂黑怎么变白最有效 NO.1毛巾妙方
入门道具一条小毛巾
练习场地家里或者Office
刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具 。 先在家里练 。 等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在Office的工作休息时间练习 。
基本动作
1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位 。
2、将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手 。
3、这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸 。
4、坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒 。
5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧 。
妙方点评
这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了 。
NO.2矿泉水妙方
入门道具一瓶矿泉水
练习场地Office
基本动作：
1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次 。
2、缓缓往前放下，重复此动作15次 。
3、每天做45次左右 。 可以不同次完成 。
妙方点评
道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习 。
NO.3伸臂妙方
入门道具无需
练习场地Office
基本动作：
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲 。
2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高 。
3、左右换边，如此动
作每天做20次 。
妙方点评
无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习 。
NO.4画圆妙方
入门道具无需
练习场地Office
基本动作：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽 。
2、双手画圆，向外画圆20次 。
3、再向内画圆20次 。
4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌 。
妙方点评
坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了 。
NO.5扩胸妙方
入门道具无需
练习场地Office
基本动作：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈 。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈 。
妙方点评：
第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉 。 第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉 。
怎么让胳膊变白 自己体验过的方法
1.用牛奶和软膜粉（超市里有卖的很便宜的面膜粉）调和一起，敷在变黑皮肤上，等干了之后去除就能看到明显的变化 。 （做的时候最好在有冷气的屋子里，保持肌肤的温度）

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